大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。www3.tvboxnow.com0 N" @9 h* f6 k8 |0 @
tvb now,tvbnow,bttvb( X2 Z5 P* I6 @9 x \/ L4 J
3 H5 E, J9 Y4 z6 \$ z& w9 b% Q$ ?/ g公仔箱論壇何時步入更年期？女性45歲後為多數
) E n' ~; o: u+ C# Y" R1 q4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) m4 q2 w# Q) K( f! b6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。) \' p$ c2 e! T/ A+ Z, x1 S: _
. G9 X! i2 `' j: t) w) U) ?/ Y2 Z( X ntvb now,tvbnow,bttvb更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
4 s4 Z0 @ v# S- l& P5 f7 X0 T: s* f0 F- z' L6 ]9 p! V' J
更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
5 N; R* R: c* g' G& u7 D' V- O0 \4 u( M
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適公仔箱論壇! S, K8 @: @' n5 d
www3.tvboxnow.com+ o6 k1 d* [# Q
熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。 ?* ]$ R( ^, O& F. K
8 r- g0 c0 t3 Q' x! e. K! o
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
5 P2 L2 ]; N! @0 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) } _& V/ A u8 f3 A
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
' I' |7 w3 a7 w" r7 d5 m' S
; V w3 f- T) e, r: u9 T- u【黃豆的製品好處多多】; M7 l: L0 S4 ^
5 V- A Y. h7 e; I& A& n' n
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
- ^5 j0 C! e3 c5 L% ?- I7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K# u0 Y5 D4 }2 ?7 N/ Y公仔箱論壇【適量的維他命E】
! z8 R3 R2 c5 P4 q8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H* P0 V. V6 w( s) Mwww3.tvboxnow.com維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。www3.tvboxnow.com# J! r' a- J, C% h
; _6 t2 P# Y) V3 t {
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 