TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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& T6 _1 z. }: G2 P _1 e6 c經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 n' ?5 D% s% H+ u7 A
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
" e& {1 H6 X' f3 a3 x$ y公仔箱論壇
6 y" ]1 }9 |* d' ^7 O8 Mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果7 a% F8 d7 ^8 U9 ]+ s. J. Q
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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. H- B# w8 ?- f5 k% Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品公仔箱論壇( J( W- s7 s5 e% q/ k
/ @# F5 a; a9 @) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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0 Y. q2 O8 |' ?) b/ E @( Y0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇) C. X! y! c, h/ Z% k& @2 q0 q. C
0 n; d- }) z/ Z5 k6 F; o: \. qtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。+ T# K1 C9 X( D5 H
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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