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6 {: s" N- k. C, \" P$ f: r2 {) A/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧化是什麼呢？公仔箱論壇0 \: G5 Y0 A; _5 ?- f* B
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。: {& R, B+ {- a, R: f& E
+ J( A- _+ E s; U2 h" r" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是自由基呢?
/ P# k+ g, |# v1 P6 p自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！8 h. k5 ?0 P7 Q+ H+ T
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)公仔箱論壇, ^: r' x( _) H, F+ }% C
2.酗酒公仔箱論壇4 n4 z4 t3 ^ N) D" P0 f
3.輻射公仔箱論壇3 e3 T" v" b) G l) S7 [; }+ l; U5 {
4.紫外線6 b! N7 q4 [/ P) j
5.電磁波公仔箱論壇- S9 A9 k. W$ v
6.日光曝曬$ ^* N0 V; E8 v7 n+ ?$ `
7.放射性治療,都會產生自由基。
- L$ T& ?# L2 y. H公仔箱論壇8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
+ m+ w9 I: e- i2 V$ D( ?tvb now,tvbnow,bttvb9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 " U7 H* i& ~5 ? m% K- k3 s7 q
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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; `4 U) J& N5 ltvb now,tvbnow,bttvb我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：www3.tvboxnow.com2 g) d1 @3 [% G/ }3 o/ ~/ y, e! i. B) B1 a
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1.超氧化物歧化酶5 x7 c' O; A4 Y3 g$ [- @" G4 i
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。公仔箱論壇8 y0 q5 J+ U" X2 W8 r7 ^
+ T2 z# e6 o/ x& Y- u( g4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.過氧化氫酶（Catalase)公仔箱論壇: n5 [& I1 R5 n8 l3 X N$ G
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶, S0 D8 |7 H" l7 g
（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。公仔箱論壇. v# s- e. l. q+ q
$ N& u& ]* m, _公仔箱論壇此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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n6 m/ r3 ?; Z! B$ w3 h- f建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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6 z7 D6 {8 k# ?; P9 ctvb now,tvbnow,bttvb蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
3 D+ x1 M* a0 a" ?: x3 F4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y0 ], B+ S7 Z6 G% l$ s黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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% [. ~1 k" B1 `& k$ M _皮膚抗氧化方面，有以下建議:
9 U( a8 s& [) L7 T) k2 s. L每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品www3.tvboxnow.com5 }5 V7 J% ~3 H) N
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當中包括有:
1 e- s _* }, i. A& s2 i/ d" L: Jtvb now,tvbnow,bttvb維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。tvb now,tvbnow,bttvb' V. V- V$ l- m, _) a. q
# {! m, P+ ^+ j3 G做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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