太餓太飽都不適宜做運動，這是常識。但很多朋友知其然，不知其所以然，以為太餓運動只因為沒有氣力，所以不適；太飽運動會導致盲腸炎，所以不宜。其實是太餓運動不適的原因，除了沒有氣力影響表現之外，最重要的還是安全問題。因為太餓時，身體血糖偏低，令腦部和肌肉不能有效運作，可能引致精神不能集中，出現頭暈和肌肉抽筋的情況，若發生在游泳之際，真是可大可小。 太飽運動會引致盲腸炎，這個說法其實沒有科學根據。可是食飽飯之後運動，又真是會感到腹痛，原因是飽食之後，各個消化器官需要大量血液來進行消化過程，若此時進行強度稍高的運動，血液便會從各個消化器官抽調到肢體，造成消化器官與肢體互相爭血的情況。消化器官爭不夠血，便會出現胃腸道平滑肌痙攣，感覺到腹痛，這時不得不停止運動，讓血液乖乖地流到消化器官，繼續進行消化過程。因此，太飽運動感到腹痛肚痛，與盲腸炎無關。
( L7 F2 X- `% Y0 A6 O0 p" J+ J& @2 Stvb now,tvbnow,bttvb 這話題也帶出健身期間或健身之後應否喝奶類製品的問題。健身與肌肉綫條有關，肌肉與蛋白質有關，有些健身朋友為了爭取攝取蛋白質的機會，於健身期間或之後立刻飲用奶類製品，雖然分量不多，但也要啟動消化系統工作。如前所述，此舉會出現爭血的情況，影響身體。其實，運動期間飲用清水來補充身體流失的水份便已足夠，但如果運動時間多於 1 小時和出汗較多，可考慮飲用運動飲品，以補充糖份和電解質，令身體得以有效運作。至於運動後多久才適宜飲奶或進食，這得視乎情況，待身體緩和、身心安靜，便是好時間。 |
發表於 2014-12-10 08:46 PM
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