9 h t$ v; x+ ?+ Bwww3.tvboxnow.com
5 U" t' Y; j: s3 Q. H- rwww3.tvboxnow.com
- J# b: E' W) M. w- d9 G
* X! j+ m$ J7 Atvb now,tvbnow,bttvb一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。& u/ Q4 j) ^" @3 u4 T5 X3 [/ J& B
www3.tvboxnow.com! W' u# j8 Y9 x) `6 [, I
靜修選擇
! v# p; C3 j, a1 D* O5 |1 l/ \禪修營. m$ J: t% i0 y: J% T. P+ P
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。
- B& ~* Z Y! Q5 i) D Z& K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( d; f: O8 ?$ K' p
斷食營公仔箱論壇$ {2 X8 o, Q9 h+ p) F2 x2 r
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
$ S. S" Y% t( d/ h0 ~' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t" N# ~! d% w2 V公仔箱論壇各類興趣活動tvb now,tvbnow,bttvb t- V: d+ V# N4 C7 L/ Y/ w
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- o) @% {7 g
' U& F( ]7 g9 Q3 Z1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @3 ? x4 t: R9 ?3 D& ^公仔箱論壇$ E, w" m# R: @8 Z* b' C; U
無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。 公仔箱論壇8 T" y* H5 W4 L
# K1 W+ {1 @% G: a+ `7 e tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) o R, G6 H- T) S5 c0 q3 o
■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。* l" z% q4 M4 P$ y" W \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. ~0 v- X6 X d1 I" n
5 y7 k& E* q! Q5 `www3.tvboxnow.com■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。
8 A" z4 L- D# y% L0 x2 j
. o H0 [, O$ T$ S+ ?3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z/ F( @4 J9 k9 s: atvb now,tvbnow,bttvb■慢行後進行砌石頭活動。
0 A" [3 ~7 N7 S/ D$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 p, Z( T( \* z* x: P9 D
- M, o: l+ s+ _8 K3 y, ^公仔箱論壇■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
" n4 x) Q' Z& I+ q3 X- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ b8 `+ r7 m$ p
: B5 L. n# R. d! m) F" L5 z1 U! |2 D公仔箱論壇■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, M0 ~3 s, o- j
( v9 T5 |+ E7 [ b! t$ L2 T: d' F4 t' R快慢在一念間) k/ P5 \0 |( M7 ^$ N1 c5 g
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 {5 E8 y w* _! }$ Z2 R5 F
4 D( u5 x3 V8 B
每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。
6 j/ _2 y) e* F4 z: o9 y A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^6 W; w* {! U \ j1 Z
0 U3 [# E- y$ a* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* i0 p, i# J
■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。
3 i" a' N1 J3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~; D% s6 F: u& D% ]tvb now,tvbnow,bttvb敲打頌缽 振盪清空心靈 2 w" G4 E3 V7 j! v( {% Y
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
5 d0 w" e$ z# A s- W4 z. q. m: `
2 n, Q( x' W* M+ e a+ Q公仔箱論壇西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」 & F. M6 [" D" G( o: ]# c
0 w! v) d+ j. ]: S
6 ^: L; F% W' E& ]; h' I: J■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。
7 Y7 D! Z0 D# G1 p2 g( G! Q: Utvb now,tvbnow,bttvb
( J1 ~' u) T& T/ b- e0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 W, s( F, }! m9 n) s
■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。
( g* u; q- ^9 R/ w( x$ p0 G% [2 t5 H1 D9 G, W4 W/ A
 www3.tvboxnow.com; j4 k% f: ~& v
■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。+ l8 ^5 u2 |' e7 K, G3 B& z" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 }: }3 {" z
 公仔箱論壇# h1 w k, k! l& T% x
■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。% M6 a8 o6 Z( ]' F6 ?. o8 r
www3.tvboxnow.com0 z/ M3 P F5 P2 C. z( \
獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞# S( x: ?; u+ R1 \; e0 @
頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」www3.tvboxnow.com1 Q* z* h3 s: |! ]; D; {! S3 |5 d p0 }
tvb now,tvbnow,bttvb, |& x* K) J- p* _8 P0 p2 v
禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 www3.tvboxnow.com! p# C; T+ s! A Q( R+ a2 J2 \
0 R; B# M' r0 |9 _: S1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
) w1 z" A1 I: }9 @ Ktvb now,tvbnow,bttvb■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。# X; `- j5 r0 I- z
. q1 y+ `: h6 Ewww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com: n: x4 _+ ]+ ~9 M3 j
■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
' ~. t' v4 T7 y6 G; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! v" `5 X' V* k
 tvb now,tvbnow,bttvb" l) T4 {' o. U, X! A! C/ d
■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。, L# D: \; ~4 u1 M: G+ Z9 [' ~
+ U, Y9 x5 [+ O7 A# dwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com7 L. M6 H: N' {5 W- J! B
■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
( m q. W! v4 b% h& g w; b# D公仔箱論壇
4 c8 _% Q5 A/ Q/ r5 u8 F$ N1 N公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ u% i6 u* p6 b) l/ J
■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。www3.tvboxnow.com- D* }: p1 E7 }2 p
6 `, z W' v5 p2 l/ E- Hwww3.tvboxnow.com
9 W4 T' f4 b l, q4 A" h) }' I■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
3 G% ~5 }* D1 d: `tvb now,tvbnow,bttvb
* I' G5 v7 H- Ttvb now,tvbnow,bttvb
% F, H# L# E \) _/ Cwww3.tvboxnow.com■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。0 E9 `6 v: K: {1 N% X9 N/ N8 e
1 m: }0 s2 R/ N' w7 j' j0 n
慢行團
. J( ^7 e2 s* C7 qwww3.tvboxnow.com幸福Henna之花圖騰班
4 O0 T" X, `7 e# ~www3.tvboxnow.com日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
| 