這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
% E2 Z- ?8 T# j1 b7 M9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \% V9 L. v2 D$ l8 o, A4 `
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
( h/ `3 e6 R. m9 D& g9 h! R缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。www3.tvboxnow.com6 C# s4 | d, J0 F
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。4 K# V& R3 C1 Z$ g& {
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9 R4 @8 B: J/ j0 D" f7 l# b% A作用：促進鈣和磷的代謝作用。
8 R q0 ^9 A5 W: Y2 Z) E% htvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。- j' _# t" \! |6 g; n3 K" q
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
4 G( l4 L2 k9 w+ E9 \E公仔箱論壇& H+ u. [" [' ^9 D* r! ]
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
7 X8 q1 y1 a( ^7 ytvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。www3.tvboxnow.com! r& `; I1 X2 X: S7 z) T: V% a, k
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇 y; } k, j9 F+ M& ]( B Q$ ^
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: T ?1 F* G5 a1 b& z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。% q4 o" E7 e U6 i2 K- {) _% {
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇" D# i4 f/ X5 \1 _4 z
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。2 f) J4 C" Y% G
水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb# Q! h3 x) Y+ K0 S( q; F. d
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0 j$ X+ Y% N; ~5 P! u" J作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
2 u- Z* a6 J9 M9 o+ H# X7 w7 F3 E7 Ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ `/ t, g" ^( v1 o
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
' x g& u1 X! s: J. I8 Twww3.tvboxnow.comB2tvb now,tvbnow,bttvb2 K" o. K! ?8 X% M4 t6 Z
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
6 e2 }# _: j1 E% H, [缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
9 }" i8 o6 y5 b- ^6 W公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
5 L j+ b7 N- Z2 f& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
. N" C6 M7 i+ a9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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0 ?0 ?# y t( u8 w3 K- g# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
+ e2 X; U, i2 d7 D3 W! J8 P1 R6 m) F缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。www3.tvboxnow.com3 s6 [; j; p* m
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。" L" m5 f* k9 d! @" v5 {* k9 w
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
U- z& }: {1 J公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。www3.tvboxnow.com+ T% d# a$ D' N2 ~ V+ I6 N' m
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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