| 「英國運動醫學雜誌」（ British Journal of Sports Medicine）今天刊登的研 究調查顯示，想要更健康，心情更好，最簡單的方法之 一就是參加健走隊。 英國東安格利亞大學（University of East Anglia）研究人員分析42份觀察健走隊成員的研究。這 些人定期健走，每次持續不到半小時。 調查發現，健走者和先前久坐的生活型態比起來， 健康「數據有明顯的改善」。 健走者在整體健康、血壓、靜止心摶率、肺活量、 膽固醇值、體脂肪、憂鬱量表等數值方面都有進步，雖 然進步不大，但從數值上都能看得出來。 對腰圍與血糖的影響較無法明顯看出。 參加健走團的人，3/4會堅持下去，而除了偶有絆 倒情況發生，健走幾乎沒有風險，報告指出，這些都是 醫師應該對久坐型患者點出的好處。 報告說：「健走團有效且安全，持續力佳，健康好 處多多。」 這份研究評估包含14國近2000人的多個線上資料庫 ，得出這份結果。 志願者在參加健走隊之前與之後接受評估，其中許 多人有糖尿病、關節炎、憂鬱、肥胖與巴金森氏症等慢 性疾病。 |
發表於 2015-1-21 05:47 AM
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