功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇7 c* h% `' p, x% Y) J) y
, F) W5 v* F& W0 x! [9 A9 X6 r+ Y; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉4 f0 b* K% Y1 g9 } S
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% L$ L" K; j5 T) `1 z; f
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r9 X0 @# i) K. ]( k
9 y5 U1 w! o( D( L0 n! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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$ t+ k8 J& B5 u2 P這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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2 Q! S- @+ z! ?( N: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時* K1 b+ {! e; \. ^7 I: R
- {3 `' P! t; m% r公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。www3.tvboxnow.com* t3 l; @% F8 c. \) |8 R
1 f5 e9 v+ [7 L- K! Ywww3.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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