（中央社記者張榮祥台南24日電）31歲陳姓男廚師常自煮美食，又不禁口，體重直線上升；控制飲食後，每天三餐正常，只吃七分飽，4個月減重27公斤。0 o9 c& j- [. s6 D% ~0 |
台南一家診所的內科醫師林黑潮指出，陳男飲食不正常，天天吃宵夜，等發現要減肥時，體重已突破90公斤。www3.tvboxnow.com6 |4 \$ p: V4 e, \5 ?; R3 V
陳男曾減肥3次，包括斷食、單一食品、吃瀉藥、無澱粉減肥、只喝湯和飲料，都是自己找方法，結果陷入瘦了又胖的漩渦，直到控制飲食才真正瘦下來。
, y2 ^3 |/ T9 D; A0 @! V- g林黑潮表示，減肥不需要刻意禁食或不吃某種食物，只要三餐正常，只吃七分飽，正餐外不要再讓熱量下肚，就能成功減肥；若能搭配快步健走，效果更好。: C B4 w! k" Q9 A- E8 C
林黑潮自行統計發現，適量控制飲食，8成的人在3個月內可減重至少5%，也就是100公斤可減5公斤，成效不錯。 |
發表於 2015-1-26 07:37 AM
| 