饮食作息与时间

饮食作息与时间

·饮水：公仔箱論壇; ^% q7 O9 }) A4 f9 Q
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ( D+ d5 U6 Y) \6 z& f5 @0 l

·喝奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# K3 I: ]* p+ w) Z
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。

·吃甜食 www3.tvboxnow.com& k, t, F7 N1 A: o& t0 }
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。

·吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 7 r7 U" o% Z. W' z
7 F* m2 B( D8 g! S' ~) L
·散步减肥 ( ]2 b1 z3 j, t3 ]! o  c
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。

·锻炼 www3.tvboxnow.com4 h8 b; U0 I1 a* I' u
上午9点前，下午4点后最佳 . u) v7 ]1 q: r/ X, W

·护肤 www3.tvboxnow.com/ `" C' }6 i% X; s* B  o
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 www3.tvboxnow.com/ {& \% m6 u/ ]( M' y

·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb  r: Y# s6 ~6 ~4 @7 w
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
www3.tvboxnow.com$ {* \+ \8 @7 Y* c
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

1 評分次數