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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 n; p" d1 J/ i+ s* @
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針對部位：胸部、肩頸4 O7 E/ l& F) r5 ]
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇. j2 R% g" g1 p( O- Z
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; ^( n- i+ c, l* d. p針對部位：前臂、手指
' E" |9 ]! f h1 H- X* o5 owww3.tvboxnow.com大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。7 M9 s% Y! r" Z' j+ h
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" s. Q) \: @. ^0 K0 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 I# X9 b8 N$ Z
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
0 Q7 i' r$ R, C W6 Ytvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。$ @3 ?7 U4 f$ a5 k% A, {* M6 D. {7 ~
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# [* [/ i; q" L3 L7 M7 V- z9 d& Q針對部位：腿部和平衡力www3.tvboxnow.com' h: L2 c% P k+ w+ P
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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