吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
8 f# F2 ^ \3 W+ e) ~. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**& d1 N5 M0 q7 a* `4 ]8 ]
2 \* x7 D# l p4 p- l6 D* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
% ~: P6 `; j1 w# _7 p- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^# P( v* U X/ J- W8 J4 ^tvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。www3.tvboxnow.com9 K1 l5 R- n7 Y" b' C! _. W
x0 X. y8 b( e5 T8 S) N2 q- D公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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& N9 P1 J) e* \! m「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。7 L: [ R' d% y+ c/ F; v! G' I& o
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, m7 v9 [3 o) K' d4 C4 W- vwww3.tvboxnow.com● **趨吉第1招：**$ T$ s( }9 M) ~/ l2 Q1 i
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
?: ]4 L4 _3 q# L! Y● **趨吉第2招：**
+ I4 c9 o. Y. K( L* {www3.tvboxnow.com保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。www3.tvboxnow.com3 S( d" L: H3 m, V9 x
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇! \) u! O B: B+ `$ X5 N; R* Z
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
% |' R! E; W8 |( u7 e" S% ?/ Kwww3.tvboxnow.com● **避凶第1招：**
1 i o% }) `+ p平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
+ [" Z) V& L5 Q3 q. s# N) f; R0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第2招：**
+ `5 Y- J9 u3 V0 ?tvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 3 f; \- y1 M6 |% F2 @( Q* v+ R# D* G+ k
● **避凶第3招：**
4 q! C8 e9 W/ e2 s' I. ?% M遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
3 }$ M9 \( { O% D$ A, ^/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 r y- I3 F. L9 A# d
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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