冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
2 a3 Y% [1 V+ a) }. D! ywww3.tvboxnow.com酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！tvb now,tvbnow,bttvb. N s3 j2 A) D2 w* p4 F m/ D
2.一天一杯咖啡為上限
9 g L$ f5 R5 I將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
' }! ~. k5 |4 ~* m( G- ?4 u3.享受綠果汁
* B4 I9 Z9 B1 S0 b綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇: u9 b! R6 \: p4 S8 W
4.千萬別跳過早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {; V, o, ~ m) i
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K: T7 ~: P6 V( j1 E/ ?3 G" ?& p" ^
5.聰明選擇點心
) t5 ?; R3 R! U; lwww3.tvboxnow.com下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
3 r/ P; D0 B3 S1 h+ u! B& Htvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb- q) _3 U5 k# ~) R/ H( o8 X) M8 ^
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！- |2 F7 X' i3 U% z! i* t2 G+ k8 J0 Q& |
7.認真的放鬆與休息/ g7 y6 Y, ~/ U' E% \' T9 k3 |
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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