【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 x( P) L% N# R* n/ N5 x在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
) d. m- l) L% v8 H/ F- b% W久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
1 d2 |4 P/ v& o# j5 V4 q& m& \公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 ?+ {; m* c# I. s2 m5 |( P6 |/ R
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。$ E% G* [1 |# V9 W6 X. R
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
% z: A5 v* P1 d& I) y Z# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
9 A1 P3 b2 x" B/ n, i8 G, ? x5 I公仔箱論壇【天龍八步體操】：0 m# L& a1 K( V: C/ ~
第一步：捏捏鼻www3.tvboxnow.com5 o3 k3 y9 T4 L8 f
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
% h) M. m8 N, F第二步：搖搖頭! u) w9 k5 b1 }# K
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。www3.tvboxnow.com' n" u/ E. A. [
第三步：深呼吸
% o- f& b5 |8 y' T/ p; }$ fwww3.tvboxnow.com『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
1 r. s- s5 n* |# n) C$ wwww3.tvboxnow.com第四步：手碰地
: q k, X( G7 m* k& Btvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
$ h8 @1 K& k6 b; Xwww3.tvboxnow.com第五步：壓壓手
9 _ d3 b- ^% a9 U, a8 {公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。1 P3 E$ f- u2 v+ q9 R1 D* q9 c% V1 a( n
第六步：十字架
" D& y) j$ q' | H9 R『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb1 X% J' o! s7 @' @+ j) t5 [
第七步：抱抱膝www3.tvboxnow.com5 l/ n4 A( J( T1 ]4 c$ a
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
0 A) W* N/ V9 H J& Y, L/ Swww3.tvboxnow.com第八步：拍拍腿
; s; d7 y3 |: vwww3.tvboxnow.com『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb- E4 W1 t2 `( f# y# _" d
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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