【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb; q; J% t2 n3 }1 q& ^8 x4 g
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。( g0 @; Z: g$ U3 x- r
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
3 w# d1 M y1 ?9 H V1 I公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" q$ K1 A- g) @
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。www3.tvboxnow.com9 I; B+ @* g9 _$ C
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
3 E8 R. d& V. M3 I: k蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
7 Q& v" V# B3 Z* B; P# O【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb2 @$ g/ ` }2 O% k6 |. b% ]
第一步：捏捏鼻
) O5 H$ H" G* I. Z『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) }7 D& e8 q7 r3 \2 w {' v f8 zwww3.tvboxnow.com第二步：搖搖頭
0 Q5 ?/ R- z% A) B; g( g『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。- R0 Z; ?& Y0 ?6 O) ^
第三步：深呼吸
; S# `3 E! c* h9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。' _1 B: G8 a/ J2 L* K2 |# c
第四步：手碰地
0 U4 F/ A, ?5 X7 H# W9 I; o. l, D" h『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
9 t/ ]# Q5 @( f1 \6 x第五步：壓壓手公仔箱論壇' t O' |! D" _8 m/ ~2 G
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
5 H9 A% s3 |/ k* L- F4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: G& H* p. Y1 W8 \ R
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u3 G1 z# J3 j; x; Y! \
第七步：抱抱膝2 G6 ?/ ?$ {& v' I* M/ _+ n& q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
' f8 ]3 J* B' B; Z( bwww3.tvboxnow.com第八步：拍拍腿
; ^8 j" D+ w! u k+ g6 Wtvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
5 D, T9 H. O- D' y「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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