【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
1 W7 T W+ n" e* \% ~公仔箱論壇酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇% e! r8 u+ b/ ]1 Z; o0 m( A
2.一天一杯咖啡為上限
8 M/ ~7 q! v4 j- u' X將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
: D2 g* `/ m& [7 w; N9 p: Wwww3.tvboxnow.com3.享受綠果汁www3.tvboxnow.com) |1 e8 v3 ^6 n/ r7 D
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！4 h2 |, e# [8 R& ]2 w
4.千萬別跳過早餐
. ~& t2 z/ O0 T" J t$ I8 J! I3 vwww3.tvboxnow.com攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇 B" O9 a' d6 r
5.聰明選擇點心
; B5 u# \* k, q3 D( B6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！www3.tvboxnow.com! m& `* n, `5 b
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 k! ~7 G6 _# P* o# J& o6 l6 a2 y
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇" `3 T" K+ i0 L. {
7.認真的放鬆與休息
1 R; M& s. Y/ m5 m$ Y+ A/ I# Xwww3.tvboxnow.com真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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