食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！" k$ h: H' t- |; ^+ F7 E7 q
www3.tvboxnow.com' `' h" j2 n6 A3 C C
www3.tvboxnow.com% ^6 _; i* ]6 e- e+ }
 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
2 |; _; b& V, w% rwww3.tvboxnow.com7 A1 ~' d' A4 L4 ?$ q- q. z
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！8 e, m9 h0 \7 N8 K- G. B7 y8 t$ O
; ]# R7 V& ~, ^tvb now,tvbnow,bttvb★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
- j+ ]9 [& H. A5 ?2 x$ k! i; {& c- `+ zwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( p$ O! { U. {' c* i
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。
3 Z: E4 g0 O# Uwww3.tvboxnow.com
' e9 r4 K% G( O; K& o( K★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
