喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。www3.tvboxnow.com9 s3 H6 L4 |& b) J, y* v4 z
中醫減重 首重調理體質
8 i0 u! _9 g! Qwww3.tvboxnow.com從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb* v8 H6 M+ n, }* h4 a$ C# b
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇6 n' E( V1 }" e3 U; E
5大症型 無糖豆漿瘦身www3.tvboxnow.com1 G* s& K5 H1 s5 x. a0 K M
1.胃熱型（中廣型肥胖）
1 {. F D7 j, ~& o a4 j: ^公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。7 n! ^8 x% ~- |8 C. R$ n% ^0 G
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
1 v) M; G& p. R" k4 j% w公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
5 I0 |& h! u$ V0 ]! n* utvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。www3.tvboxnow.com6 I8 k& R- [2 p1 v, ]5 F
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
" [# u' O5 e8 w% \# U Y& n$ Qwww3.tvboxnow.com3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇8 f9 O1 g$ b* T+ D. o6 c. F7 X
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
; y! M, ^ m; c& |' C9 Zwww3.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。% _. T. F$ J5 y2 ]
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb7 l. J% r* R& m3 X2 K- h
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
; V4 x& R: k6 A# P關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# L! R9 ~% N: D: F7 i# L% N: @www3.tvboxnow.com5.肝腎兩虛型
2 B- j( s4 |' fwww3.tvboxnow.com特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。5 }2 p' ^3 ]( @
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。* h0 d7 r6 O6 v( D( D
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。6 ^+ A; A+ e% \5 m, j
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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