喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
% X/ o( x4 c' A$ \tvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: b/ ]! j9 A% l0 O* z G
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
/ Y @% ?6 E5 T; q" V( Rwww3.tvboxnow.com對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇6 u% U4 x6 V6 u( h- t
5大症型 無糖豆漿瘦身
0 ]5 l w$ W0 s5 h9 C1.胃熱型（中廣型肥胖）www3.tvboxnow.com. \0 s- [; f' `2 g( X2 J! V
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。www3.tvboxnow.com7 p( [. y( u, k6 H" j
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
! k M7 Y+ c$ e+ E& S' Y2 k& A, @4 C$ Nwww3.tvboxnow.com2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
4 `1 O" q/ w+ Q7 |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb& C2 `( p/ `: r$ h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
6 \1 V( s9 j1 u6 W, q3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）2 M' G8 ?- b1 V0 F
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
# w. _ R+ M5 N5 K' itvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。, S6 Y# R$ K" B" |; D% P2 \
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）www3.tvboxnow.com R- `2 \0 Q" u/ t' F
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
& t8 C7 U4 }+ Y! t( Xwww3.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。1 p1 z/ c2 e: R4 w
5.肝腎兩虛型4 q: M: |2 w6 S" m5 o
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
. c# ~8 n* o( y9 T* X1 H, o7 P關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
* J4 R8 S7 n$ J1 f9 Q公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。) y4 Q- i* W6 p: m
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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