本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯 www3.tvboxnow.com8 O. w' S) Q. `& E( q! _. F/ `) F, ^* Q
$ Q& M. W9 B8 C1 i# ?, i+ O+ Kwww3.tvboxnow.com1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J
, H4 I5 Z0 ~% M x; `( n公仔箱論壇www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3Htvb now,tvbnow,bttvb( m# e) t2 H: v8 E+ I
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) s9 q! A4 y1 H' r* c
s;JC t7g" h0 \4 {; T Z" A
2.少量多餐**過濾論壇**-qd" L* U) X7 L. |
[(h K*~tNTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( U1 M- L+ F! p
% K! S# r& I" E6 W公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。, U. |7 ^1 |4 t: {: b( C+ T
www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)stvb now,tvbnow,bttvb, u1 {) [+ A8 o) b+ E9 V
3.安排休息時間1.沒事多喝水
0 I& Q( P9 i# a) ?4 {* g7 ]tvb now,tvbnow,bttvb水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。4 [; s; U7 X3 ?3 U5 l% \
公仔箱論壇$ A7 T! d# t% X& O8 H& B
2.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l- n8 L3 q- Z4 Z
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
) N5 V: a! ]. `" `/ ] W+ rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ _$ F" Q1 g3 H) Z+ H! q
3.安排休息時間2 c/ l6 {" X0 r9 k Z* c7 E
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。8 O! u o3 ~7 z ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; d2 x- }; }4 p& c6 T
4.每天走一段路
7 d( A. T( T/ v8 ^! d+ r t/ X: |/ T& P上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
1 T: u" @( h7 F. S% @+ I) c6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) i) W2 j7 z- Z2 z( Q$ A公仔箱論壇5.睡一夜好眠4 D( N6 o/ X" }. o1 n
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
1 n8 \ X3 C3 u9 J( q公仔箱論壇: T' _% p7 C7 @! s. a" l
6.多補充維生素B群
- g* m8 @$ o2 l2 v, b" j0 l8 Vwww3.tvboxnow.com維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。公仔箱論壇5 \/ R0 G" M( ?3 S
|};D D,pFD
0 l" Q8 @3 E, x) i/ x4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tHwww3.tvboxnow.com' h- s$ {- p" M% P$ K
. ]$ V8 @5 Q- l& L
4.每天走一段路 ?]h @~vu)F Atvb now,tvbnow,bttvb: X" ?. W- {0 A( F- B( p
1 l6 m3 H5 q, j8 F8 g
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
! B8 q# u6 R( M8 C5 i# i
, ^$ f5 x4 B& Q. cwww3.tvboxnow.com5.睡一夜好眠www3.tvboxnow.com2 }" @: I2 L: Y2 x2 l: N
h MT!H)f;es@-I
% }0 ^: u H3 m* L0 B# g( P公仔箱論壇晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。tvb now,tvbnow,bttvb# P) C& A7 T5 o" }6 q
' \7 C: ~' v# C! P4 D/ Fwww3.tvboxnow.com6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iUTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p1 N& \" ^5 B; I
hS
+ r! d# K+ |1 J6 M' K' e# {J.M}e t BQtvb now,tvbnow,bttvb; O0 M; i' C, o; l$ h2 @
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
| 
