如何令髮質更健康？ (一)
' I9 \9 d: M+ v( ewww3.tvboxnow.com有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb/ M& E! b/ `% K% F6 v/ ]8 N$ r6 c- Z
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。www3.tvboxnow.com1 X1 O+ b9 @, X1 `5 w$ W9 u( X2 `; g
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。( x) u- z8 r. V' S$ B( M
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如何令髮質更健康？ (二)
+ x2 F/ _# f7 m' O( R! Y, _www3.tvboxnow.com如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:www3.tvboxnow.com: ]& g% l, K9 s' f+ P) F7 \9 ]/ h j9 h
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅www3.tvboxnow.com" k) [) D$ F3 w1 H+ s ?
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪$ E* o# T4 Z ~/ @0 _/ @6 Y
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸www3.tvboxnow.com% _: i k/ S _" I3 |9 Z
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅8 M8 T! `! M. P, o' M, M2 x' B$ C
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇( S$ M) ?2 t2 S: K- {1 W
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
$ e: b7 W: D" y0 b t- _; T7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j2 T8 q7 L! J" R* Y
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質% u/ Q. @( T0 ~2 f6 A1 f7 O
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:+ i% s6 L2 ]! A( b& y
午餐 - 菠菜炒雙絲( c3 X7 Q" \. B8 H7 n5 M8 C
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
7 J- U, `. v5 a: X. `. C0 X) `& N檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
3 \- _1 j& W" V% Y3 _' S* n z3 }www3.tvboxnow.com晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb% L7 ?3 R1 b( n+ g, w
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、) ~/ \+ @6 M1 \( U1 S
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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