【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！6 e/ q0 C6 s/ G; k5 {5 p9 T( E
女人青春拉警報！老化提早報到
" \+ D3 T* {. b: J3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
+ D! }+ Q7 l* R+ [+ w公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
. v6 S1 I! C$ ~6 L保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
3 m" X! i. R7 g0 j; z- C公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇" c1 u! [) W5 } t; f/ h
要點1／攝取均衡飲食：www3.tvboxnow.com1 [7 R: a- O) j& ?/ V& d! |
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
! j( R! k& G' r公仔箱論壇要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb2 ?9 K. q6 m9 ^3 y4 h! @
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
$ l' b" N5 n* z4 ?www3.tvboxnow.com要點3／足夠水份：- x2 O" N' o ^; C
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb! e; ]) c6 _% v4 m2 D2 g% n
要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb* I* S3 J7 Y- Q& t' q
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇 ^) T {& ?! @. n2 F
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開6 D( u5 U1 E$ ~' B4 E$ y; J# G
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。: l4 ~+ m2 l) R+ }6 {
★蓮藕排骨湯
, z. E6 z/ M" Z: f0 m5 R/ c材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
8 L4 B* E6 a. M! v: Stvb now,tvbnow,bttvb作法：
+ w8 j3 ~' X/ y3 v( G% g. K" I將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ V( J+ F* ^8 Z& {0 K$ r5 `# X* k
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇- [% E& q- E, k, B3 N
★性福蒸羊肉
8 Y& W# a9 ]& z3 @材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www3.tvboxnow.com3 r) ~0 ^$ o+ v$ [. G* K/ b
作法：1 Y& h. U: R- w2 ]
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
$ S+ }, Y. ~& K8 m% \0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。( U" h2 j1 T A" R7 a
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
( J9 M; e5 y g5 h+ q. {4 f公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
V6 h) v% {, s說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。( T% |2 A8 [. H5 j# C
★玉女粥
. E2 L/ }! `2 q# F! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。www3.tvboxnow.com+ k2 n$ L; o* T" [, s3 y, N- C2 M
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。www3.tvboxnow.com8 h( b5 L0 c& D) g! e3 q; W
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。% U4 b; m+ L! N4 a
★膠嫰烏雞湯
( h9 f" A+ C7 B2 p' n& utvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。7 V4 |2 o3 M* A) Z# q/ U
作法：) u5 S: Y# j9 {8 I- {
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。www3.tvboxnow.com/ {& G8 Q9 v- N( y `# {
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
! ~, v. Z9 C" p7 \- h1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。www3.tvboxnow.com2 M3 M9 Y$ o! @7 r0 }% I
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
7 ?! d, h/ J: y0 G% I. J, `5 e說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
# [; ?" S8 ` R6 i3 l8 S5 Y) atvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶
% D: m( Z1 R8 M: r6 J; H3 O5 n材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。3 c7 L" x L. d
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。www3.tvboxnow.com" I1 S+ y! X0 Z. ~. I9 g! M
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。- {- `6 ^/ X, U/ R& m- u4 S
★滋陰蓮耳湯公仔箱論壇; i0 @) z9 Q! ]4 A Y
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
5 E/ C8 N4 N0 Q公仔箱論壇作法：# _2 o! D) t- k O2 y. s* L" T
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
; R: R# W9 i8 [0 u: H I5 t) G' Ttvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
% A, s/ f" Q: i公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇+ Y4 i7 J; w G. r5 o% G& q
說明：
! {0 ]% M* K" P! P1 G" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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