男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
" n/ e3 i+ y! z8 c* s公仔箱論壇‧減少含糖食物公仔箱論壇# f) a# p/ r* s! K( o
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
% b- A5 c& b) N9 k/ \" h+ _公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
* j: V1 _) a3 q- M7 S. E* C晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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9 T- E$ n t# w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O% h. r5 e+ z8 {% C; J
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 t' B+ N: q: V: k. j( k
0 x- \; g- r9 x/ p9 m1 B0 Jwww3.tvboxnow.com‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb( }4 x' N/ E8 M
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
& o8 g. \3 O9 m/ N Z2 i P% p5 v1 G3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ^ U3 k, U+ R- F w
‧蝦、羊、牛可益精血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 S$ s5 d' l! `* n! X& i( \' I
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
: l4 s$ g, x$ B3 G) ^; e對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www3.tvboxnow.com8 r' B" q' Q1 J, w0 f7 ?
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‧睡前喝杯靈芝茶www3.tvboxnow.com# e( ?* j- b% d8 {5 G$ m( q
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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