男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。0 H0 K6 g) B# [
‧減少含糖食物
# b* S; K1 B2 v5 V) i; \, `8 o0 d9 I4 f# Rtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
; F% {- @7 Q2 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' N2 C2 ^4 g( y% Z
‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb& N1 U: ^& v7 k) f
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。www3.tvboxnow.com) R6 g7 h' e, m# ]
" ]* k5 A7 N' S @. Kwww3.tvboxnow.com‧晚餐不過飽
) J6 Y. U9 F: B$ m晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
2 C7 d) T& n* O8 h: ^+ h8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^1 J8 W: I; g2 W/ j. t" K0 V‧每天一湯蜂蜜水
3 n9 U$ i" a6 M, l" Etvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! Q4 K! n3 c6 v
, Z' e& W0 H% \+ M. ]‧忌辛、燥、辣食物
7 O6 H# i' x# G, J" Zwww3.tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
& G8 b! q7 R# U' ]8 O1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n: Y% F: f+ Z$ Q. }6 z4 j$ C公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
; `+ ~9 _+ r5 n" a蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
1 k$ @4 I. h( S# i B: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ P2 S' L5 c; k$ a) A
‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇+ U0 M8 z# F( {. i6 C0 R
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www3.tvboxnow.com# O1 R1 s, n+ C
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‧睡前喝杯靈芝茶
- ]* F5 P$ r) itvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h/ X! U$ m, j/ ]7 z
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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