[健康資訊] 黑豆的功用

黑豆是大豆的一種，有不少人視黑豆為養生逸品，究竟黑豆對人體有什麼好處？攝取上又有哪些需要注意的地方呢？健康圖文解析黑豆的功用，讓大家瞭解營養，吃得健康。
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黑豆含植物固醇，能降低膽固醇。

黑豆富含維生素E及B群，可以保持肌膚年輕。

黑豆也含有異黃酮與花青素，能消除體內的自由基。

腎臟病患者應控制食用量，以免攝取過量蛋白質。

黑豆生食難以消化，甚至可能產生腸胃問題，建議煮熟後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H O& ~+ h" X, }

專家諮詢：營養師陳郁雅

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lawkman

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發表於 2015-4-16 08:38 AM | 只看該作者

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firefox_firefox

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發表於 2015-4-16 09:03 PM | 只看該作者

黑豆的两种吃法既补肾又益气www3.tvboxnow.com+ J- O! \9 O8 _: x' b% }
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　　适用哪些症状
　　适合脾虚水肿、脚水肿、体虚多汗、肾虚耳聋、夜尿频多、白发早生、腰膝酸软、四肢麻痹、白带频多、产后中风等症。公仔箱論壇- g2 W! N/ @9 t
　　禁忌人群要注意www3.tvboxnow.com. }% s/ q9 R; |8 ]
　　黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。
　　黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。tvb now,tvbnow,bttvb  c! T/ B1 r" {$ G) G& E6 o  u
　　黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。
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　　营养小课堂：公仔箱論壇+ Y( Z' A! y) S$ I, ]+ F- J3 B
　　1. 黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达 49.8% 居豆类之首。
　　2. 黑豆中所含的黄酮类物质，具有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。
　　3. 黑豆本身含有较丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，防治便秘。5 V1 w& g8 W  a) Y& |2 v8 n& b) }6 S
　　食法宜忌大公开
　　黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。公仔箱論壇# @: f# e; }" v6 x9 I1 c8 |
　　黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。

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　　益肾食谱tvb now,tvbnow,bttvb5 z" t- R" s% R6 e9 Z  w5 [5 b+ z
　　黑豆猪肚汤
　　功效：补虚损、健脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb0 a/ Y. Y0 T$ T2 G
　　材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各 20 克，猪肚 1 个。
　　调料：盐适量。做法：
　　1 将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好;猪肚清洗干净，去除异味。tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 N$ H) L6 l9 ?; O; }
　　2 将纱布包和猪肚一起放入锅中，加适量水炖熟，加盐调味即可。
　　黑豆紫米粥5 x% A; i2 [8 d, Q/ p. W# v: k
　　功效：健肾、益气、补虚。
　　材料：紫米 75 克，黑豆 50 克。公仔箱論壇; C& ~' ?7 d( u2 ?! A( e
　　调料：白糖5 克。) @0 @; m/ d" z2 r
　　做法：
　　1 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。
　　2 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀。

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