[健康資訊] 這樣吃助發育！高鈣綠橄欖強健骨骼

橄欖味道甘酸，含有多種營養物質，維生素C和鈣的含量尤其高，能開胃、生津潤喉、除煩熱，很適合兒童、孕婦、體弱多病的中老年人食用。兒童經常食用橄欖，更是有益於骨骼發育。橄欖中還含有的大量鞣酸、揮發油、香樹脂醇等，具有潤喉、消炎、抗腫的作用。橄欖味道甘酸，含有多種營養物質，維生素C和鈣的含量尤其高，能開胃、生津潤喉、除煩熱，很適合兒童、孕婦、體弱多病的中老年人食用。兒童經常食用橄欖，更是有益於骨骼發育。橄欖中還含有的大量鞣酸、揮發油、香樹脂醇等，具有潤喉、消炎、抗腫的作用，對咽喉腫痛、音啞、咳嗽有一定的輔助療效，並且能預防白喉、流感等。此外，橄欖還能幫助解除酒毒。
「諾亞方舟」的故事中，洪水消退，鴿子銜著一根翠綠的橄欖枝飛回，預示了大地恢復生機，一切和平。從此橄欖枝成了「和平」的代名詞，鴿子也被人們稱做「和平的使者」。如今，在國家的外交場合，總有搖橄欖枝、放飛和平鴿的場面。www3.tvboxnow.com9 Z/ _9 Y: }9 G2 m
橄欖英文名：Olive 別名：白欖、青果、忠果科屬：橄欖科，橄欖屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! }0 x3 x, i) X7 S8 @2 Q. m# S
又名青果，因果實呈青綠色時，即可供鮮食而得名。橄欖富含鈣質和維生素C，初食味澀，久嚼後香甜可口，餘味無窮，所以又稱諫果、忠果，比喻忠諫之言，雖然逆耳，而於人終有益。中國的橄欖主要產自福州一帶，所以海外華僑又稱橄欖為福果，以寄託其赤子之情。橄欖除鮮食外，有「蜜漬」、「鹽藏」等多種加工辦法。橄欖提煉而成的橄欖油以其極佳的保健功效、美容功效和理想的烹調效果，近年來頗受歡迎。
每100g橄欖含有：公仔箱論壇1 L7 j8 B5 K& z0 q  b
橄欖果肉中含有豐富的物質，鮮食有益於人體健康，特別是含鈣較多，對兒童骨骼發育有幫助。www3.tvboxnow.com9 s' K0 ^& l- i# G8 d- Z$ k
熱量 57kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 ~! q* R4 g1 m; ~2 w, w- {+ F
蛋白質 0.8g
碳水化合物 15.1g  k; _% x8 {5 D( b8 n; G7 @
維生素A 22μgwww3.tvboxnow.com2 N. n# ^, S% ~
維生素C 3mg
胡蘿蔔素 130μg
鈣 49mgwww3.tvboxnow.com  I  Q! ?9 Q( e. |8 ^% @8 j
鉀 23mg
鋅 0.25mgtvb now,tvbnow,bttvb' O2 G9 _) q4 R& `$ t+ R
家族成員
青橄欖—檀香公仔箱論壇" V4 `( w! C, @$ f
主產福建，果較小，果皮深綠色，肉帶黃色，質脆，清香可口，回味甘甜。: Z$ n9 ]* V0 `
茶橄欖 ( E9 v2 q, `9 ]* s
主產廣州，果實狹長，果皮深綠色，間有灰斑點，肉質細緻，脆甜，無澀味。成熟期較晚。
油橄欖
主產廣東增城，果基尖，果頂平圓。核小肉厚，含油量多，是提取橄欖油的良種。一般寒露前後成熟。www3.tvboxnow.com6 w, G/ t9 Z1 q  O6 Y( A9 y
三方橄欖 www3.tvboxnow.com7 s/ e3 u- y4 r( B* F# Z4 N! n7 R
果較大，果實橫切面呈三角形，果肉較厚，品質一般。處暑前後開始成熟。
: w: C) m* Q  u) {1 ]6 b( H
選購方法& j+ q5 p: z* g  E$ B6 A9 L
不同品種中，檀香以果實圓形，果皮光滑、呈綠色或深綠色，香味濃郁為佳；惠圓以果實橢圓，果皮平滑，果肉厚、粗硬者為佳；汕頭白欖以果皮綠中帶黃，肉質細，味甜而涼爽者為佳。
特別提示
青綠的橄欖不要買色澤青綠沒有一點黃色的橄欖，是商家為了美觀用礬水浸泡過的，最好不要購買；吃時務必漂洗乾淨。公仔箱論壇8 b6 [/ X0 ]1 |+ B# h1 g
特別介紹2 U1 O5 e/ v& u" B- G' |
橄欖油2 C7 \. N' b$ Q# W4 N) V7 ]$ E
橄欖油是世界上唯一以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油，被譽為「液體黃金」「植物油皇后」，是用初熟或成熟的油橄欖鮮果透過物理冷壓榨工藝提取而成。橄欖油顏色黃中透綠，清香誘人，既不會破壞蔬菜的顏色，也沒有任何油膩感。這些特質及其獨特的保健功能，使其逐步成為新世紀理想的食用油。
橄欖油美容三法
1.潤體：
在1杯清水裡加入一些橄欖油攪拌均勻，洗完澡後塗於身體，再適當地加以按摩，可使皮膚更光滑。
2.除皺：
兩滴橄欖油加少許蘆薈膠，拌勻後塗於眼角細紋處，不需洗掉。  w7 b% R& q9 p7 C( v1 i
3.減肥：公仔箱論壇* N1 X9 W, @1 f: X
每天早餐前，空腹喝兩湯匙橄欖油，可以獲得理想的減肥效果。% j1 s0 k3 l$ A! ^/ b: I4 H
橄欖藥用知識
新鮮橄欖可解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒，對於肺熱咳嗽、咯血也頗有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W! y& Q* |* l/ w+ d
祛病妙方0 r! Q1 K/ p: {% x! e% V" T5 T# p
● 治咽喉腫痛：
橄欖20g，生地黃、玄蔘、麥冬各10g，煎湯代茶飲，每日1劑。
● 治暑熱傷津：
橄欖單味服食，或搗汁配入梨汁、甘蔗汁中共同飲用。公仔箱論壇' n! l  [$ _2 b. M
公仔箱論壇9 W" Y4 \& n, L7 s- t
DIY蔬果汁
橄欖蘿蔔飲www3.tvboxnow.com. r- j$ v2 ^; g' A
材料：
鮮橄欖50g，白蘿蔔500g。
製作方法：) t! i7 i0 S8 ^  U; d$ x
1.將橄欖洗淨，搗爛備用；白蘿蔔洗淨切成塊，搗碎，與橄欖泥混和；3 y) D7 w% p  W5 W5 b  @
2.鍋中加水500ml，文火煎20分鐘，濾汁代茶飲，每日1次。
清肺利咽、生津解毒的橄欖汁
準備未成熟的青果50g，將青果洗淨絞汁，去渣備用。飲用橄欖汁可解毒醒酒，對河豚中毒、毒蕈中毒、酒醉不醒很有療效。此外，飲用橄欖汁還能清肺利咽、生津化痰。與其他蔬果共同榨汁，食療效果也會翻倍。橄欖+薄荷+白糖+水+綠茶　生津利咽，潤肺祛痰，防治感冒橄欖+薄荷+白糖+水+綠茶　潤肺利咽，用於肺熱型慢性咽炎。$ {; k! ^) D: K' N
促進腸胃消化，恢復胃動力的小食譜
奇異果煎豬排
材料：
豬排2個，奇異果2個，鹽、醬油各少許，橄欖油適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^/ X. J+ K" A3 c* Q
製作方法：
1.將奇異果去皮，果肉壓碎過濾；將豬排用鹽和醬油醃製入味；; @6 F, Q$ g( ]3 l  @9 Z. U2 y) U
2.在煎鍋中放入適量橄欖油，待油溫八分熱時，放入豬排煎熟；公仔箱論壇$ W7 Y! f0 g% W$ e0 s% w! O" k
3.倒入壓碎的奇異果，盛盤即可。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表