8 x- L* U7 k+ Y: J# Z3 s7 A材料: 公仔箱論壇2 _; ~4 A8 b5 |/ {+ ?; V) K. k9 N
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% F8 I) o! c2 T- C4 s
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) E/ ?! J4 {, d4 i" S0 O調味醃料（排骨）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: M. Q# K$ r: w! C8 |, ~
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法: 公仔箱論壇5 ~( ~9 |6 J1 `! P
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb* P) a& C; S& \% X
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。www3.tvboxnow.com9 U( c4 K5 z" R' O# I
: _7 k! F) ^: Q6 H. e6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb6 f) s& w8 S3 i: q& `6 I3 C
% R$ f& b i. Y& e! N7 I, `tvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。8 w( h+ l3 h) z: E* O, n
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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