營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
; q% a6 X( _- E+ i時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
* ^3 T) D9 a* etvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
0 p/ T2 E5 h9 Z# `% H$ D- Y' Z8 nwww3.tvboxnow.com西瓜減肥「三不」公仔箱論壇- T- q4 Y2 u4 i9 z! u% U
1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇( Q+ X! Y o! Y1 A, _
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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, W5 S4 |0 o2 D7 @% [! _2.不把西瓜當宵夜
# i7 F" M, x( ]1 Y西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。9 _5 j, @( I5 v( e$ H0 y4 ^& b
3.不要不覺得飽9 J/ s. [& O( T. ~' S& g/ v$ {% m
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
8 {4 Z1 Z) B* P3 `西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。- p2 C8 M' z: \0 t# ?( X0 A/ q8 x
西瓜減肥食譜
) Y+ I! f2 O: C- ^3 Gtvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
8 p C! C2 V! F; `( htvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 P2 V9 F3 ]; G0 P: K
( N K) O2 z1 s* i+ `) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣
% }8 _/ q; [( k* o8 Y+ Utvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
% y2 }7 ?- m$ H1 \做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
; m, L: l, [" V0 o' k* l# Q1 w' d★西瓜番茄汁* \1 c# Z" ^& F5 V# k# n- D
材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇* ~, H; p- ?, M' b
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
3 S! \/ z8 a! m6 K z% i公仔箱論壇★西瓜紅茶www3.tvboxnow.com- }& l) Z+ G: P w I
材料：紅茶5克，西瓜適量。- k8 H9 H! n" U2 D' {
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
# [5 l U, j0 p/ c( _' e4 g★西瓜皮粥公仔箱論壇$ P- j& Z. O2 ^
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
9 C0 E4 j2 A1 F做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
0 J3 S' W* x# E9 `% ~! cwww3.tvboxnow.com★瓜皮蛋湯
* r. l9 ~4 J8 x/ U; I! D$ K5 ztvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
/ X- {- Z f7 t, `7 @# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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