材料：
. V* u; K2 |+ {* ?6 s$ P9 A2 z X2 ]; M$ ctvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克): j! H6 a/ ~0 \& z
有機珍珠菇1/4包
4 e9 @ W, Z! `! q' Z有機紅椒半個
: f: c8 Y& {, p% l: h% ?2 I3 R# F有機細蘋果1個9 U2 w& a4 R$ X6 L) A5 \
有機細青瓜1個公仔箱論壇3 n0 u |0 b( a" }7 O9 I
有機羅馬生菜1/4個公仔箱論壇: h) o6 U; [3 r& m% ]; ?( Y5 E
飯半碗5 o5 v' G, `: \) |1 U& u$ j
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
$ a& A5 M, Q5 P* G1 h# Dwww3.tvboxnow.com蔴油2茶匙
- r: o! }' [( [4 c5 Ewww3.tvboxnow.com蒜蓉1湯匙www3.tvboxnow.com" ]2 G; B( [# K" n1 b! _) [! I
豉油少許
5 E5 x' q, W9 V( [* p4 u- d- L* u沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇; e# X+ B. O0 R( a& B# b& P- s) K
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做法：
, ^2 W/ X; `1 M' @ m* ]* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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0 B( l- Z4 L2 k/ K2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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" w7 X# G, u6 x' B5 O; A9 z+ q0 Y8 n3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。公仔箱論壇# N* f4 s9 ]/ V
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x( x8 s- u% I& u/ L3 L
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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