材料：
+ O7 U6 t% a( p+ T0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)( B+ ^$ [! r) `+ f4 y0 g; c6 B
有機珍珠菇1/4包
i; B' d4 |5 g! s! ntvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個
' [& O s8 [/ t# _, O: Ftvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個
1 f; \2 u) ?9 {1 C: }/ Ztvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個
7 i8 L/ }6 w% e$ j+ |* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb. h" c- P$ e' ~! I6 i
飯半碗www3.tvboxnow.com7 b9 E j$ E. h0 [& I8 S: @
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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$ b6 l' L/ f1 `4 P* h z/ Xtvb now,tvbnow,bttvb調味：tvb now,tvbnow,bttvb- U( @! o; x$ h! X0 ?
蔴油2茶匙
) x- m9 Z8 A2 |( ]+ t% P6 `: q2 n1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙
9 z% e3 s- @- }1 P6 ]1 h) Q) q& D公仔箱論壇豉油少許& g) f9 Q# u: i) L- o4 j
沙律汁適量(可不加)
# D! V( ?4 S; i4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s0 m. m& N8 V6 h公仔箱論壇做法：" @# w, h4 b/ H# b- t5 O
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。3 [+ G0 M$ `* C
- z0 j# p! b" }# `公仔箱論壇2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 t, u2 d( X% `/ J' }3 j
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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