早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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! Q5 J; E/ l6 q: ~& B8 c$ D/ nwww3.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 {% [ l+ a) z+ x
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。) x8 b, j. ~& R4 }' Q
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0 i0 B' V0 ^, f6 O% B7 ], ^6 I公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 ?3 B& L( a d5 W5 w- E2 w4 P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
$ g6 R8 ]7 l1 Y( j; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5 s8 m( |1 i7 M; |* ]
9 t* r2 z- m2 A) Y! |4 p% n1 Y4 Z* m4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f% J" R- N6 S7 ~
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www3.tvboxnow.com' t& w) ~/ f; C# F1 W7 t
0 G3 i1 f& L; g2 M$ Q1 rtvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
/ f* k; W6 O6 _$ q6 D8 z ]tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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% {! t' }7 Y2 }1 e5 a" etvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
& ?; h+ c% i% @( ~用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。% q8 Y% _" c3 B% {5 ] F1 N
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7. 收腹提肛一分鐘
. H3 d0 z: v2 K反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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- F2 a4 N$ D- A, f K8.蹬摩腳心一分鐘$ \2 K+ P4 x+ Q& v% E, ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" E5 Z& @' p$ |+ \7 ?
/ e0 p, F$ J5 V3 G7 D, D9.左右翻身一分鐘
0 I9 B- o: e& }. D在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 | H: T9 I$ p: o0 |8 m
& Q% {3 w/ r3 i6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇1 q( H8 {( F2 s9 ?8 V, A
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 _" b h7 }7 L7 k/ i* V公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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