早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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) G" a& L) v, U( U: z( ~) u* K5 ]1. 手指梳頭 一分鐘
3 k; v5 j, S _) ^2 z# r用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇# h$ N" v/ L& J1 r7 |
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
( k" r, N8 o! m7 Q+ lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, I, b4 y2 ~# E' R% F$ z& q8 ]
3.轉動眼睛 一分鐘) J$ V' d0 O, ?0 H
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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" T7 Q( }, ^, @ p1 f) z公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
; r. {% w6 {; m7 t' U7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
* u' o3 Q( ^( w透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。6 t1 m$ h( P( k* r; h2 g
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 p C& S7 e+ w- q& l0 V5 J/ W A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7 R& i8 R; \' u) g7. 收腹提肛一分鐘) e2 t. u9 T: C0 S
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。2 {; g9 L U @* p6 C# E* {
( b+ w; C, \4 {4 C6 G公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
2 g v& ]+ X2 R) }2 X仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
" i( q; k+ ^) s, k' r) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ l- `. {5 F+ H Q, Z% c3 r
9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇/ T$ b, G( V' S, h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www3.tvboxnow.com7 M% q: S& k( @/ W8 ^/ W
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ D' V: }' M2 P
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 L: S9 t! x% t5 J6 L2 D不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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