台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。公仔箱論壇! [/ N+ z* |; b$ \" v- ~! L
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。& l: x6 I; v! z" F+ b5 @5 ^
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。6 S/ q- Q8 w' k; } t9 Q" |3 e
●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。
& h6 e+ s8 F& _: u& Y( I公仔箱論壇●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。 |
發表於 2015-5-17 08:32 PM
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