肌肉比較脆弱的人容易痠痛，痠痛反復發作使受過傷的肌肉更脆弱。中醫師陳玫妃表示，引起肌肉痠痛主要原因為運動過度、姿勢不正確，以致對肌肉造成傷害，這是因為肌肉損傷來不及修復，易引起肌腱、筋膜發炎，甚至關節沾黏、疼痛，而且常反復發作，使受過傷的肌肉變得脆弱。中醫常用熱敷、針灸、理筋，使肌肉恢復正常。
+ ?; e4 s, {) R# c陳醫師指出，運動過度容易使肌肉疲乏、勞損，最後就會導致痠痛，但都不做運動，長期下來沒有伸展關節、肌肉等部位，也會使肌肉失去彈性，痠痛隨之而來。因此運動過與不及都可能造成肌肉脆弱，進而減少肌肉支撐力、柔軟度。
, Y% X; ?4 j6 G8 [$ L5 q3 a; f陳玫妃醫師指出，很多上班族常會出現姿勢不正確情形，久而久之就造成肌肉發炎、痠痛，像這種情況只要調整姿勢即可恢復。臨床上，民眾常見肩頸肌肉脆弱，這時適合採取肩頸鬆動術加以改善，進行之前必須熱敷患處，等到廿分鐘之後再用右手向左側方輕推頭部，以便伸展斜方肌與斜角肌，左右各推八下。
9 d' G2 K8 h5 ~( M8 j6 d0 d' ztvb now,tvbnow,bttvb拉背緊鬆術可以讓肌肉一緊一鬆，進而改善肌肉脆弱，這是採取背部搓毛巾動作來進行，民眾只要雙手抓住毛巾兩端，然後在背部搓動即可，通常左右至少做八下。此外，雙手放於頭部後面，在把頭向後仰，可望增加肩頸支撐力。
5 L6 C1 E% s# j- B# Jwww3.tvboxnow.com中醫穴道按摩可以增加肌肉柔軟度、支撐力，只要經常輕按壓風池、肩井、合谷等穴道即可。風池穴位在耳後與頸部上緣連線中間凹陷處，由於佈滿血管、神經，不宜久壓或重壓；肩井穴位在人的肩膀中間凹陷處，孕婦忌壓此穴；合谷穴位在手掌虎口部位肌肉隆起處。 |
發表於 2015-6-2 07:32 AM
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