一、什麼是女生的標準身材
+ P8 j2 @8 N2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e5 U! M8 p5 z+ E- M3 d
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb. u0 U: O1 m8 }' y! S& I
www3.tvboxnow.com* d: v6 O# W# r1 r# N/ u* _% p
二、標準身材的完美比例
" i: B2 [6 ~7 w! {1 ewww3.tvboxnow.com0 P- S V- h; ^" y. b4 D
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
9 I$ K# c! J% ]2 c7 ^3 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! n$ O3 @+ g, r# i
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。! D. f! a2 n6 n+ N$ k" R, J9 o9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a+ \3 H$ ]+ x2 k
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇& P$ w, K0 L( k. x! l% ]
6 G0 y( \5 Y* H- R9 ]: i
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。www3.tvboxnow.com# H2 @& J' D9 B$ a
www3.tvboxnow.com& k: D F1 Z* E
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
* f+ ? q# m& W* b3 awww3.tvboxnow.com
4 s" r/ m/ w% ftvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 g0 Y9 X+ A6 d' X1 i' y' e
0 y# S' h5 r G3 m& S# a: D2 m" Iwww3.tvboxnow.com 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
S5 F- y4 t# `
0 S- |% I( e6 A6 M 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ S& H! w- J# [
6 f7 } m5 X4 a8 \$ X3 E公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb I' j. l) h* C' V
6 C( K' C5 T% m8 u/ V5 Wwww3.tvboxnow.com 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
) S* I8 ^+ G4 z( `1 A
9 D8 p5 ?. d$ T) `( T8 J$ y/ s三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb- y1 ]$ @" D( \ y) n3 o0 N7 \9 ]
! n1 h- i& h! ]; C公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: l, S5 P) r; b2 F: W( e" T3 B
tvb now,tvbnow,bttvb% ]4 v0 c" c% X* W+ L% }5 x) X8 j
在飲食方面就得做到“三要三不要”4 z7 ~; o0 s, [
公仔箱論壇& }+ o% ~: b3 c/ D: a: D, T; D
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。8 D+ m. A. g2 N1 _1 U/ M
tvb now,tvbnow,bttvb7 z& i) U' D; @$ h8 u- Z t7 o
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。% V7 A! [- F' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 L9 _" V1 |9 m
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k* D) l, V9 H0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% A+ K- G) G' v+ _
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb: a% g; r( ]7 R8 r
( x! g- F/ t N公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- N" ]0 M* b0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- u, h0 q9 R2 A8 v: _2 Q
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
