腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ { |5 e; ?- i0 z: Y
【腸道老化容易生病？】8 w+ S: H: C! ^, M& X
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
& B% h8 r. I7 e ~- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
& I) b) M# x9 ^* q$ B9 N# w" ctvb now,tvbnow,bttvb透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。: z6 {" H# E8 u: T" Z, L
【五穀雜糧如何清腸排毒？】& y8 M0 C& x( l3 H
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
. s/ z5 f) Y/ [5 b% C' P/ w/ @8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】www3.tvboxnow.com3 n0 A) T* `' l, m
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
" r! n. h F* W: O# a3 Gtvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb% a/ E" i- }9 @/ v( _3 _1 I' @( z
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
Q* `3 t& p+ ]* k# D代表食材：黃豆、麥類。. T- D. Z1 a% I8 @+ s# _8 @( y
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb' N7 G8 ~+ v2 p. ]3 }( b7 M
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
% i+ b: c( l3 I3 `) v s代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
9 E" @* v1 M) Y6 G3 {公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
- H9 y* H* u5 U% zwww3.tvboxnow.com發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。5 Z2 `* B" j* Q: w* L8 Y* F
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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