許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。 _$ M2 a3 X& e2 x3 `+ B; ?% n
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。; V: S; T8 Z( E. i) ?" q
此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料，3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，並追蹤3年。公仔箱論壇) V* Q1 C2 b6 q2 {! L/ r/ R
研究團隊比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現， 站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; |! n: E9 G2 o q8 o' p8 X% I, X3 ]
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。 |
發表於 2015-6-8 08:45 AM
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