材料：
' g, [1 E }3 q* P3 d" ?; Hwww3.tvboxnow.com五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。1 H; _4 K: `9 U( W6 V
. p+ F: p7 ~8 S6 ?9 c% w7 D
$ z* F1 G6 K6 x% f, A \7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www3.tvboxnow.com% R& @: v' |$ F2 O5 u
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。www3.tvboxnow.com- r) W y* O/ w- u# o6 o
e& H4 Q/ T6 V- r( m4 ]www3.tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。/ Y8 Q5 ^$ I- R/ }
+ ?; d& R9 G$ M. i2 C# q3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。/ y: ]3 J# P% t, _
* v5 V. G' b6 N: x' S粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
7 B) a/ d2 [8 Z! b9 d8 ?www3.tvboxnow.com
5 z3 Z& V; n9 I0 m; A8 L* G ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
. r6 C' I9 a. O, [4 v6 Dtvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
4 ~4 J# d" n. k& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 