材料：
) L# @4 v$ a" i& twww3.tvboxnow.com五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- s8 b2 Q- O$ W; N: o$ z
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1 }# W+ Z$ z! W. ?tvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。www3.tvboxnow.com' F( a+ t8 u2 X! {
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。www3.tvboxnow.com! v6 P" _$ E6 R2 X- x+ ^2 ] }
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
3 J2 P, ?9 T% h0 \& N. L u2 d每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
5 u7 [3 k3 B: ]/ T/ z# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
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