1.不愛吃蔬果、全穀; a4 p! I: g' d+ l, F
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) l* S, M( ~) Z$ H
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。) f( N) E+ m- o; O% W0 {
( J. L/ @, F" ]) O- swww3.tvboxnow.com膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。公仔箱論壇4 g9 }& _: y, v9 w* ^- d" H8 b
: u" t( X( W& ^5 q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不愛喝水
. X/ b# O7 E5 {* U6 vtvb now,tvbnow,bttvb水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。7 B! e- ]7 ^( e! t
: m. J2 Z9 Q2 f: W) j- L e1 itvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
0 z2 X" z1 z" L1 |5 I世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 y. A0 ~/ Z* Q" {+ Z6 A. s
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4.胖子
0 s# r K2 r: U/ Y* [& `* Z「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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; E% v8 @* Q4 S1 s: m, F& I公仔箱論壇理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。% p. \7 q" `! \, o0 s p3 ]$ e
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5.不運動
v4 f8 o: n% N& O9 S美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。" h) i& H2 f E, g' V
" z6 O# y; p" w1 S, g8 Y相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 w9 c$ {( C. k/ z
1 H/ J/ @$ ]. h, _5 Y& x6 H% K公仔箱論壇6.不做篩檢
2 z: p# `+ z* ]. Z/ G Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( g8 x S- ]; J) g. ]
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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