材料：（1人分量=469kcal）
7 Z( z5 h! B4 F1 g+ G公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
' k0 T- H$ j! J# y) w長通粉.....1碗 m! } Y% V1 U Q- v6 G
低脂忌廉.....120毫升3 X: T( D, X+ J6 k
低脂芝士.....1片$ g' N: |$ X5 Z; F! J$ S% s
雞湯.....1/2 碗www3.tvboxnow.com2 p, \5 J1 V: H0 H0 ]7 ~
黑椒.....1/3 茶匙
- L* |4 ~- c2 J0 G" M8 W. q香草碎.....1/2 茶匙
1 v* x0 u4 V/ }& p$ d4 g& |& ^' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙www3.tvboxnow.com, `+ W: w/ K y. ?4 l
蒜蓉.....1瓣
7 O8 ^) o8 |* Z; k5 R! d! L公仔箱論壇鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 A- I. D' f7 f2 e$ T
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* m% _) j! c% p3 y& t, V; b% _www3.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇; T- n$ y! k* h; S: b/ ] r# q4 h
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇/ s3 o$ L! X/ [% Y: M3 F
7 m# x) Y1 Z! c+ ?& c$ X# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇5 ~6 D- N! A: h/ c. m$ ~! b/ u
8 L# X! k+ }8 ]7 w6 o8 l3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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* b0 i! F: j9 c: u# B$ U: v7 P公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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