許多女性朋友為了夏天展現好身材努力健身，不過常常外食卻讓運動效果破功，營養師教您運動後應該怎麼吃，才能正確保持體態輕盈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) f8 V3 M$ H! |& {; Z
前陣子大陸最夯的話題就是「炫腹」，不只是大明星愛拍炫腹照，很多女生也跟著挑戰，只要能反手摸到肚臍，好像就表示身材好，為了能達到這樣的條件，有些女生加慢跑，其實除了做運動健身，正確飲食更是重要，營養師說，要盡量減少脂肪攝取。營養師趙函穎：「你額外又可以補充一些優質的蛋白質，譬如說好的豆漿，你可以取代你部份飲食中的肥肉，那這樣你既有飽足感，又有好的蛋白質，身體才能夠幫助你燃燒脂肪。」
1 v8 P, F7 o, K$ e! T* N" ltvb now,tvbnow,bttvb剛剛運動過後，建議最好馬上吃東西，其中以高纖維好吸收的食物最有幫助，營養師趙函穎：「像是高纖維的豆漿，那裏面其實也有很好的纖維質，很好的大豆纖維，這些都可以幫助，香蕉含有非常豐富的膳食纖維，而且它的澱粉是屬於一種抗性的澱粉，補充起來是很有飽足感，又可以幫助腸道蠕動。」
?: ?8 X) m ^/ `公仔箱論壇無糖豆漿配香蕉，不但方便買的到，又含有植物性蛋白質，還有膳食纖維，營養師提供給想要靠運動減重的人一個健康的建議。 |
發表於 2015-7-3 07:43 AM
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