停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。www3.tvboxnow.com- }( E$ P0 K* P0 D! f$ c
更年期障礙令人難受公仔箱論壇6 B4 p+ g9 v7 w2 J$ j
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
1 h# l5 P1 ~0 Z$ {* @tvb now,tvbnow,bttvb2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。5 K: ^- @ q9 X+ m$ P9 h4 h
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb {: _" B$ e( @5 R3 N! _
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
" J8 p+ P) G3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
' \% x8 |3 o- i, Zwww3.tvboxnow.com另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
9 w, E4 d: p# p7 M b公仔箱論壇營養處方箋：www3.tvboxnow.com' \. H; x6 a5 v8 A( g
大豆異黃酮
, R& w% r( W! swww3.tvboxnow.com多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。# ]% H ?/ V) W( ~/ c" g, N
萜烯
. _0 N+ B: Y" awww3.tvboxnow.com將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
; y8 v. d2 P4 I6 \0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓效果更加提升：飲食搭配技巧公仔箱論壇! @( S. W6 m. T( l+ v( h) j. k- F9 ?
毛豆湯 N8 K4 M! s! T
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
3 q" _* O( [ [) H$ c* Y5 {公仔箱論壇馬賽魚湯
% t/ y. W! e* W' B9 k5 h; f6 ptvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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