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[健康資訊] KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝

天氣好熱,忍不住想要吃冰消暑?當心!經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能,容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖,讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議,除了注意飲食,也要養成多做脾經伸展運動的習慣,促進淋巴循環和水分代謝,才能更快擺脫水腫。www3.tvboxnow.com( U% p8 q. `" v- u5 }3 J; R
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- X2 L9 M& M: A# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養身瑜珈老師Sisii建議,每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經,有助改善水腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. v( {+ z  t+ ^, f9 M6 P# C9 ]
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中醫養生觀點認為「脾失健運,濕由內生」,日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物,例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等,容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣,造成身體代謝機能下降,多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外,脾臟也掌管女性內分泌功能,失調時易導致月經失調。
1 w- U8 n) g2 P6 ^" g; U5 u* Stvb now,tvbnow,bttvb想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調,女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外,養身瑜珈老師Sisii建議,每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經,配合腹部呼吸,有助提升脾經氣血循環,連帶啟動全身動能,消除水腫,減少肥胖。/ l2 m9 z& o* g2 N: O- q0 f

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【招式1/脾經伸展操基本式】公仔箱論壇' \7 w# i7 D5 J  T
★動作說明:
% k) Q' v0 |$ |) K0 X; mtvb now,tvbnow,bttvb坐於瑜珈墊上,雙腳打開約120度左右,右膝彎曲,腳背貼地,腳趾朝向後背。
  J0 _" Q2 M: Q+ [# K8 l# D左手放於右大腿內側底部。
6 R+ y) }- b2 @6 H2 c吸氣,右手伸直朝頭頂置於右耳旁;吐氣,身體倒向左側,右手抓住左腳腳尖,加強側身延展,且減緩後背疼痛,按摩腹部臟器。
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$ @# k0 G% ^+ o+ i& l- i; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★養生觀點:, a, d4 Z' J. d  {
Sisii老師提醒,脾經伸展操有不錯的消水腫效果,但在伸展過程中不要講究速度,而是要慢慢地延展頸肩背腿,配合呼吸放鬆緊繃的肌肉,讓大腦有意識地感受身體的運作,調節身心,啟動健康的能量。
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單腿鴿式變化式。
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【招式2/單腿鴿式變化式】; g8 Q4 d# Z* s( N+ d* U
★動作說明:2 T& m) a$ c: x8 f$ }
下犬式預備,即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作,雙膝跪於瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐於地面,肩膀放鬆。公仔箱論壇; {( a/ x. P1 t/ l. l9 @" p+ _/ d
吸氣,右腳膝蓋彎曲,往前靠近右手手腕處,髖關節向正前方,身體重心不要歪一邊。吐氣,左腳向墊子後方延伸伸展,腳趾踩地,髖部盡量向下貼近地面。
6 d( N4 G: ]  ~* x1 Z9 U# f1 d公仔箱論壇吸氣,雙手舉高高過於頭,停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
3 q; f  F& H) Y2 P, nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; O& R; S6 m$ Q- S' ^
★養生觀點:
# M9 {5 W1 g3 c& H! ?% t& r鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群,尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族,可促進下半身血液循環,避免廢物囤積和水分滯留於下半身,防止大腿外側馬鞍肉的堆積,且改善下半身水腫。tvb now,tvbnow,bttvb. H/ q+ n  a! r$ u( A2 e" B& f
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評分次數

  • soforlee

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