【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇8 h* J/ A% p/ S5 m
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb& C% a' @' x' j% ~) U; l
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？tvb now,tvbnow,bttvb* v+ `$ g1 ]" I( F' W: h
預防結石基本法則
, s( r8 D" d" f0 ^3 G" q, p- x, c1.每天排尿量至少1500c.c.：
0 M# z6 S4 Q6 g& o" m% \www3.tvboxnow.com除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。% w: I; F! q k" i9 [5 }
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。www3.tvboxnow.com6 E/ z" N: Y+ {) {: P7 z
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。www3.tvboxnow.com6 F% x8 R5 E/ S7 z
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇/ h" u1 g! X0 b9 |
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。www3.tvboxnow.com/ S5 K& \3 g- J/ `" J3 }* l4 b' [* b6 y; W
3.飲料以白開水最好：
: b, T% u4 `+ l# S啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
. x X F: |, t! mwww3.tvboxnow.com4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
0 P2 A$ u3 M- c5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
# C. D3 X5 V$ s7 s( ~/ n. U; R; d公仔箱論壇6.不要憋尿。
) ^( ~0 M5 z4 l6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
" \; \% P! ?$ |; W: U# {* K8.適度的運動：
/ n7 S7 s. t4 W8 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。www3.tvboxnow.com# g! Y" A5 w( X& E1 H. Z
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
3 R* `2 I% _1 i8 o避免復發怎麼吃？公仔箱論壇4 E4 v! q; r! s, ~& s) M3 d* {# H- Y
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：tvb now,tvbnow,bttvb3 }/ A: F; A7 E9 Q( g
草酸鈣結石; C. ]- \% E3 U
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
: B: d. T6 K9 \3 O7 |+ A% V' A2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。www3.tvboxnow.com- l5 [. T' u$ t! B
3增加維生素B6的攝取量。
8 t, N! m' R" I! y/ \9 Z公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
F c- l* L& u3 F& [9 Z7 fwww3.tvboxnow.com5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。www3.tvboxnow.com3 d3 h: I. e1 u. ?# D% Z
磷酸鈣結石
+ n2 A" r1 `( k' U公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
/ }4 P/ `4 J" c t$ [, P$ K- cwww3.tvboxnow.com2降低鈣的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L0 R [4 R- q, j& B/ a
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磷酸銨鎂結石
, o5 m7 } }* F9 ]. d1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
/ |0 F8 i( F1 M4 q7 J: }www3.tvboxnow.com2避免泌尿道感染。
x$ D: d: E% z( H2 K2 J. S1 k6 `www3.tvboxnow.com尿酸結石
0 Q! ~0 Q9 c/ w3 q( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
' s" g, a3 H( V4 z4 k: m2依醫囑服用降尿酸藥物。
3 X6 r- `0 l6 Y$ v4 @www3.tvboxnow.com3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇+ J! t+ _ t7 p; z y& C' L0 N2 @
4限制喝酒。
* F6 N* H" X& M公仔箱論壇胱胺酸結石0 `/ E# B- G2 U2 G( T+ R+ b9 z
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
& h# Z, n, P v1 F2 x2採鹼性飲食（如前所述）。
0 m! u" x% I% Pwww3.tvboxnow.com3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。( C% b1 \( w' v/ l. Z) ~& Q# W
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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