便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇* t. p& h! t9 k! p" I
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。* d! Q) E2 A/ B+ j4 L2 t0 s$ h% [
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
" Z. z( L5 Q% k& H& D4 e- N" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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x7 K4 J7 {8 h• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
d7 D5 O, M, ?" L9 N! W9 Z# Ltvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇! [- e; z- v# R. v% g, a
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
8 ~5 U y) K/ |) N/ V9 G/ q公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
8 A) o/ S' z+ H/ e/ I公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。# ?* n% S$ [; B5 `
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。4 `5 ]( |7 m) ^, I, Q
3）香蕉／潤腸通便。% O1 T1 D% ?+ D
4）蘋果／促進排便。
" J. |5 z' ^! o {: I3 `% a5）糯米／富含膳食纖維。
1 C( o, q# k3 o: i) [" U公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) [: d- }- ` a. D0 F
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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