便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
2 n# x4 e' p8 B3 U' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。9 U$ V# P: q4 J; z
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k( d# {5 V. ?/ X
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www3.tvboxnow.com8 l' r. @$ c; _
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
, h! Z F& w: j4 wtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
; D& T, R0 x8 f, x公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
* y+ [8 m% W& m% ]$ h5 ^# b8 [, a; L0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
1 ?9 ?1 A5 n6 f. F1）芋頭／健脾胃，通宿便。
/ f; J3 D* X' H& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
0 f/ ?" U m S* P7 b$ @' N# Z3）香蕉／潤腸通便。
& S5 @, S- t5 M/ u0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。: u, L! G" }! F6 x
5）糯米／富含膳食纖維。( s/ ]* p5 @3 P4 z1 `% J9 y" z
6）核桃／含不飽和脂肪。
; u7 _. k8 ~6 J- w4 ^# }- K公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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