孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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7 O" d. ~. r# ^' b- H/ b# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
9 q A0 i. s. ltvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb# M Y Y# e; l9 ? U- t
/ I( V2 k9 y4 m8 }tvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |! |& r2 y7 q. |+ q/ c
' _- Q+ x, E$ I! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o3 W8 D4 j. C/ i5 ^9 \# M
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。www3.tvboxnow.com* x: u- [! ~. j
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb% W+ @' t' E9 m/ d& _
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0 A2 Y" w" J/ P( N% o魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。www3.tvboxnow.com6 Z% B( U3 ?& @7 W: \% l
$ n# W. X2 B8 }5 }- X+ S周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J3 }: J V2 m2 t s
; T) w) R& M- `. m& S公仔箱論壇【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' G, M! e3 M8 |& R T
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：公仔箱論壇) T$ b0 N4 y$ x, m" _! q3 v2 s6 \; u
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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1 }( P* |; Q/ T2 q5 @薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。! C! R/ y( \ i0 u( F
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& s3 O3 k5 y2 \
6 K. t! c9 ^ |5 d2 ^- e- L. B& m7 a魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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; X) f) J! L3 J7 B公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇6 ]8 K$ e( I+ G; `, |3 J
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。! t& L! I) T3 L7 \. A) \* F+ Z
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 M. w/ P, R$ l( E2 Y7 v/ y2 swww3.tvboxnow.com材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 U/ m+ _6 r
: l d1 t Y) o( s1 f作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* `9 f, u! v2 j* y/ R
將當歸切片洗淨。
2 n% }7 Q1 I& G% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) M {0 G" e" J& n3 V
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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& J( j! Y5 s# i! K6 F) H6 s8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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6 W3 l3 [) K+ ?; o8 e說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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# m+ N( p8 h5 p( @公仔箱論壇孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩% a+ _8 E$ A8 X0 |
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvb now,tvbnow,bttvb7 z# r( i7 W7 a+ n; x* c3 ]
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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