（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇* [- r ~# x* f8 J! ~% @8 Q7 C1 V
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
* ^( ]5 z7 U# c' R9 ^6 J4 e公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
" W' j/ ?6 _6 d3 L3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素0 V6 y/ L* ]5 S4 D( w( M1 k
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
* E, |. ]) e8 C' a- {& Z胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
4 }0 ^$ t3 {4 u6 y3 g公仔箱論壇抗衰食材聰明選
. a0 R" I& x8 \tvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
: }& Y$ C2 h- }' }8 r+ ]% ytvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
9 I2 H9 R Y A8 ftvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
6 k0 ^% P. h6 y" _: p' l4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇3 J' X4 U9 J* C' S9 I( E- H
5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 c* }( T) C+ a4 C2 J
6）黑木耳／預防心血管疾病。
( T, b2 o' F1 N. T9 V+ btvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
4 J4 i. b( G @' c2 h% F公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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