（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
/ Y5 I7 j' Q* v1 }2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" U- @( p5 f4 _- ^# P3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
! `% h( ^. J' U! F2 u0 Ctvb now,tvbnow,bttvb抗衰明星營養素
. h' E1 @7 g. g# d公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。www3.tvboxnow.com; {2 p' Z3 Q% |- S' z }3 _$ c0 t1 C# e
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5 p: \, j) d! m8 ]/ l
抗衰食材聰明選
2 Z: I2 v) p) h公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。www3.tvboxnow.com' S6 V& K- r2 B4 ^ S) O, ?
2）番薯／抗癌益壽。
J1 ]" }5 ^( ~0 U% X( `公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
$ E, Z8 z. o" Z4 Ytvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。) q# w$ ~$ T- K, S$ O U7 c' ~
5）胡蘿蔔／提高免疫力。www3.tvboxnow.com* z) H7 L4 W3 n+ A1 D0 Y
6）黑木耳／預防心血管疾病。
: x$ y1 R' p. w0 r4 ltvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
4 [1 m5 P9 J2 Ywww3.tvboxnow.com（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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