（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇% C- L' e. ~9 p. r
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q3 _) m% i! l3 z: i) C
不良姿勢的自我檢測
$ x9 \' D( ]0 ]+ @: t3 E. W1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
" |' j1 ^' J; {0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。 W5 B3 L0 O% O- o d2 ]
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。www3.tvboxnow.com$ Z: }2 ?' T+ b
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
2 \( R* f# c4 V! p* q# ?7 c) p公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" X" V0 m! {$ M7 P) a' f
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
! \2 r2 I: J, H; V3 Y# \' S/ K大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb" i- J) k; ~3 `8 b; ?" [
會想要提臀。公仔箱論壇( d: A3 Y, C0 v; {+ ?+ L+ |
2）駝背姿勢的自我檢測
3 k2 m i2 j# T2 y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
* I3 _- i7 a @& s/ {1 e公仔箱論壇在意臉部的線條。
2 n0 j4 E8 ~ p4 Ztvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。
* Z/ R7 K6 ^% a" g, P' C* V公仔箱論壇肚子整體往前凸出。www3.tvboxnow.com5 [+ z3 z3 a+ N5 s" T0 C- q
走路的時候覺得步伐不大。
/ g3 T& x( v; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。' q0 h# t0 L4 g8 u, J
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
: l/ W l5 m: \3 v" u) O, K9 i公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb$ z# b" j2 k3 g& Q! I4 M
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。www3.tvboxnow.com i8 |8 ^& Y' ~2 q4 I
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。www3.tvboxnow.com) E8 F# p" |! L( U: c
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
0 V+ |# J" K7 d- I4 g1 i/ otvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇 b& e9 b7 n P7 |( G
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
$ {+ @0 I- l; j1 v+ Ltvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
$ x4 I+ V$ g$ ^" P公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
, z$ v; ~3 ]5 u( q/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇/ b4 {( V7 i7 t) O- P
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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