（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
( o2 n1 p( u6 p或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ C% v$ V4 p3 B. K8 Z+ |
不良姿勢的自我檢測
* B/ y( j, n T1 l5 L0 ?, O公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測' w6 t% N" W* ~3 {, R) v
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ |0 F, h: Y$ R& p公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
3 c1 {* z9 L" s7 Q8 f: @覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇* k, r! g& v1 {1 |$ g
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb9 y b0 B+ L- k% n+ {0 ?
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
8 X8 P4 z8 [6 d" ]+ ~www3.tvboxnow.com大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
- v5 o" C+ l9 B會想要提臀。www3.tvboxnow.com( A% B5 u) ]5 M1 K7 _; K0 m
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb! z7 ]) x% Q1 L
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* k* C+ S1 g1 Y! P' N
在意臉部的線條。公仔箱論壇/ u g! H* }/ C$ s% q1 r# A# P
脖子和背部很容易僵硬。
( }4 t5 s }: M3 u& I肚子整體往前凸出。
1 q! D- g" y$ Stvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb* }: F/ `/ u- p7 o
經常會被提醒姿勢不佳。: a. [" t' p0 M% F
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
6 s$ t7 a* h, j4 ~/ d W3）左右傾斜姿勢的自我檢測
9 t# D& p2 N2 ~; [* x D0 V. ^公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
( s* n; U/ b% f9 x/ xtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( k. s! a- c+ s' }: n2 B
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇) P9 ^+ h. R6 }# Z* X
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。+ c; x# t% |4 F9 F
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
) l, d7 v' G" \! c4 @8 S% J0 {左右腳的鞋跟磨損程度不同。www3.tvboxnow.com( c/ v8 p5 N2 b+ J/ ^( W7 D( @
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
# \8 Y2 b3 h7 \4 @/ Htvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。www3.tvboxnow.com& l @7 k# }+ t0 y t/ ^8 ?3 F9 Z
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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