[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
公仔箱論壇5 } G0 e; k1 B0 ?% f' r

0 b9 Q& i2 p, K; b# Q1 G
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ [& U( E1 n: j
" }# |- i; J- F6 ?& W4 n9 F) j
一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
7 b( F# |$ f% E5 l* [6 {0 F8 _
處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。www3.tvboxnow.com! }8 U% `& |) M
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
& g8 J/ g- }$ k: _/ e

咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
公仔箱論壇4 a3 u& y7 k6 L1 F$ y6 g
功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。. P# K" |( P7 q; Q$ n# }/ Q% ^) f

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。7 g! T, X3 L/ ^1 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ M. ]+ v9 `6 A8 s1 Q9 K4 `( [

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒' j8 O8 A; Y0 V% X
①飲食清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?7 r% }* j% V" _9 D1 y0 j
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。www3.tvboxnow.com* M" V- K2 Z. \! g  Q* _) |

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。6 O6 c( F0 \3 z3 K4 O
公仔箱論壇9 k" j! S& }: g; O: x
以免刺激胃腸，引發病情反覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% U5 k0 k2 I" W. r9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ z( k+ ?1 s  ~( H4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" I) a  ^" B

秋乏公仔箱論壇* g- u( C, X6 T0 i9 s( Z& H2 _
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' |$ a7 C7 g

- T! q0 N( B8 w9 D( g f4 A/ t3 m
⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 V$ U! p$ o$ V
( Z0 v2 i7 I. L% H: e3 d0 B( `' E/ s2 E
⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
) ^( E' q" ~/ O) y
www3.tvboxnow.com! M2 T/ ?' d& E
⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。www3.tvboxnow.com& w. z/ ?* O t9 e# R r

# U* g3 s# C3 k& B
⑸養植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ \6 P7 f/ V' ~9 }. f5 E! ]
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。www3.tvboxnow.com' \) H+ k0 _% G2 Z- I, A( W
4 ^6 M$ W& N& `5 F/ i* l  k: K  K
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。www3.tvboxnow.com) ^4 O# t5 O, J' L& f4 f7 [$ _7 q
6 N& ]6 Z! b0 L! {
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。公仔箱論壇0 M6 d, w# i7 V/ T! [1 ^0 y
  U  p' U4 q2 Z  E  J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |  ]. k4 I+ m  s) `- f
材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
" J. C/ Z8 D) {! x0 o
做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 M1 T" I; @, F5 V+ ~# l$ _6 ^6 @  x

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。! i0 m! O9 }; Q# ~+ M' g7 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ W1 V- M; K3 e" G- s

燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法8 T9 j; v3 B# X3 M
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。: j2 L1 S2 H# s' |% Z) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 f( _4 V  v5 R$ h9 O: q: a
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 x% j! K4 v: ~, P
1 b% L' |2 c# ^, l' s% k
公仔箱論壇7 k! e0 j. S! Y0 X( |  R: `. T5 k3 {
功效公仔箱論壇- O/ N0 T/ s  J" E+ z% t
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。tvb now,tvbnow,bttvb6 H. _7 x4 R+ n+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z' \% P: v% I, |+ P" l3 [
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。

! e1 s7 M& O- z
芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。www3.tvboxnow.com9 p5 {' o8 Y9 O* ]3 ?3 D; P1 w
公仔箱論壇; ~% f  C" G7 A0 O  U5 b$ D1 x
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。. M" ~) ?# T* y( S, ^/ D

功效
補肝益腎，開胸潤燥。  G% Z% ]" I9 j3 E
tvb now,tvbnow,bttvb4 F! c3 X! B, d
tvb now,tvbnow,bttvb! ?& h  v  L1 D( H. _, b, a3 ^4 t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a" |# M% m7 ]' D- e& d
處暑養生小妙招tvb now,tvbnow,bttvb% X# ?5 N; k' q  Q0 n! ?
吃鹹，潤肺www3.tvboxnow.com9 |3 M+ ~- Y2 f! x! O2 @9 ?: u
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。www3.tvboxnow.com  b7 q* C8 H& Z' F9 Q  g/ h$ c

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。+ u2 D5 ~; x! @0 k$ S
tvb now,tvbnow,bttvb+ c: }9 n2 F9 p5 K% A; Q
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。www3.tvboxnow.com% @9 I5 Y1 a6 Q( x  q3 ^; B' h
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
0 s# S5 z" c' p# d* T7 A" G+ w

茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。公仔箱論壇8 }) f  {' `9 N' W) ?5 e6 \

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。. A& ~' @, J7 U" u
公仔箱論壇/ t# M5 E# t8 a3 e) N! R

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ n" h; |0 L% ]) M# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, [, a: ~2 B) C: b, X) d1 `# w
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W1 J+ B9 `, a; \
tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 ^/ l6 z3 a8 e$ ?- T$ Y, W% b$ s

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

$ x( D: @: T0 {1 E* M, p' P3 k
輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。公仔箱論壇9 t1 }  T; D$ J. f

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。( E5 U- N1 A% e+ I7 l$ [  W6 R4 C8 j! P
公仔箱論壇' ~# I; Z6 \) F6 j& z5 M$ }
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。9 Q% q2 u7 A" W( |4 O

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 e) l& S6 G# ^

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略