小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
/ A8 y& P; ^ mtvb now,tvbnow,bttvb2 I& l* ~; f: j+ W) {
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! A$ J" `+ S$ G" f# [
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
) v$ S: ~$ z4 Itvb now,tvbnow,bttvb9 q i5 v% n7 w0 P, Q) C& {
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ ^! U! z+ L) H& G: y$ Z: I
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com7 n4 A/ o" d8 @1 x5 Q' v
tvb now,tvbnow,bttvb8 F, v' O4 J y
營養素／維他命C公仔箱論壇% E6 Z/ @2 @" n% A5 Y- t' G
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。www3.tvboxnow.com; d. Y5 y6 C" o% C$ w4 S$ P
公仔箱論壇% B# i% S# a4 Y5 ^$ O3 n
營養素／維他命E: h& y* c, l+ V
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。
6 C4 G, Y' k) [公仔箱論壇$ c F$ p, {2 i$ U7 {( u3 J% z
營養素／蝦紅素公仔箱論壇, J5 A, u8 M* c8 S% ?8 Q
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。tvb now,tvbnow,bttvb$ \- h8 S" l. m* x8 m+ Y) P6 u
# z' Z5 X! v2 i. @5 v" L www3.tvboxnow.com; a8 D K# _3 N, C) N3 J& \3 M
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。* F/ `, _& f" b- B5 b( }
; k8 p, @5 R0 M$ g7 f, rwww3.tvboxnow.com我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白
# n% y4 z! k2 y; F- Y+ \6 R想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
' \! z d5 a! {! A) ]www3.tvboxnow.com
5 Q: }, ]) O2 R5 N3 }: L4 ]+ Mwww3.tvboxnow.com營養素／輔酵素Q10tvb now,tvbnow,bttvb) D: k& x N4 ^9 r$ M. l6 q
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。www3.tvboxnow.com1 }2 L4 U5 c8 P, p$ v1 d& A# O
' E+ E0 @! a ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素／膠原蛋白www3.tvboxnow.com9 _; v7 U2 [4 m9 |: S% @% @
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。公仔箱論壇3 P) Q& c2 @$ } d
# ~+ C& a c6 S3 d* z& ]
2 v) }( o( c7 G" a1 z3 @8 O- rwww3.tvboxnow.com想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。tvb now,tvbnow,bttvb& S: x9 ~1 x0 a% o7 O
公仔箱論壇/ X8 S- V& I. U4 m( [
我要紅潤好氣色鐵公仔箱論壇: `2 |& m; p& M
女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。www3.tvboxnow.com0 _' ? r4 f& q9 p6 s& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 n5 Z' H( |( M7 F/ n
營養素／鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% d/ C6 ~3 ^- G: R# u* R
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m. l! A% m* y. W/ u9 ^" t& q& J, G" U
|
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
