工作又忙又累，好不容易可以躺上床休息，腦袋卻又靜不下來，總是睡不著！現代人工作壓力龐大，有時反而累到難以入眠。營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和菠蘿，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！www3.tvboxnow.com8 M2 v& G5 i N6 U# n
2 p9 E" Z; D* m5 m, ]( ^公仔箱論壇
+ t9 V$ H3 H) D3 x9 l, S& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排便。7 T# b9 u* Y) b3 h+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 ^3 {/ }) H" k
香蕉富含色胺酸 有助放鬆減少失眠
' _# p t( N- Y9 s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是一年四季都吃得到的水果，黃澄澄的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，蘊藏著意想不到的保健功效。營養師陳柏鈞指出，香蕉含有豐富的色胺酸，是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，同時也是合成血清素的材料。
+ n. e) F7 m Q9 [8 s' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h. K/ I: A+ ~7 F
血清素可以調節人的情緒和壓力，有助於放鬆心情、舒緩壓力，讓人感到舒暢、開朗、快樂，也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠的情況，發揮黃色力量
1 {+ }/ i/ L: u7 b, _+ _; t公仔箱論壇。公仔箱論壇1 Q( \* l/ R A( B+ Q# @
富含抗性澱粉 香蕉飽足助排便
9 ]6 H. a7 @7 d' y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，陳柏鈞營養師表示，香蕉還含有抗性澱粉，尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉，抗性澱粉的含量更多。抗性澱粉的結構不容易被消化酵素切斷，因此在小腸內較難以被吸收，具有膳食纖維的作用，不但能提供飽足感，還可以促進排便。公仔箱論壇 o& J: T+ @/ v8 w y T
tvb now,tvbnow,bttvb0 P, V& v$ J% O2 X4 g' G
 www3.tvboxnow.com0 |: t4 b2 U5 I% |+ e- @/ h
菠蘿當中的菠蘿酵素能幫助消化，維他命B1則能消除疲勞，適量食用有益健康。
* V; n: f$ F, |+ q) ~ x/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H) z' T5 m; v! G: T. f6 @www3.tvboxnow.com香蕉熱量較高 適量攝取才健康公仔箱論壇! [; F& Z0 t5 g& }# }- \
雖然香蕉好處多多，還是要提醒民眾，香蕉的熱量在水果當中較高，一根香蕉平均就有約120大卡的熱量。如果吃兩根半的香蕉，幾乎就等於吃下一碗白飯的熱量了。
$ V, t8 M% v$ f, l! y+ `! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: R4 v3 s3 J% A
菠蘿開胃助消化 消除疲勞助排便1 w8 \: D4 q# V$ _" U
同屬黃色水果家族的菠蘿，在炎熱的夏天廣受歡迎，酸甜的滋味令人食慾大開。事實上，菠蘿不只開胃，由於含有豐富的菠蘿酵素，有助分解肉類蛋白質，並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後，吃點菠蘿可以讓消化更順暢。www3.tvboxnow.com( f8 m f( f) L s8 ~6 B% X0 O, M
www3.tvboxnow.com q+ v3 X% i5 W: ~7 ?0 ~
此外，菠蘿也含有豐富的維他命B1，能促進體內代謝，提供身體所需要的能量，進而達到消除疲勞的效果。菠蘿還富含膳食纖維，跟香蕉一樣能促進排便，維護腸道健康，都是健康的黃色力量。
: {: R0 ^. @" i" J" `- i7 l: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 ]& _' W' Z
香蕉菠蘿含鉀多 避免同時大量吃
5 Z7 T9 B' E) g/ [; n公仔箱論壇不過，值得注意的是，香蕉和菠蘿都含有豐富的鉀，如果兩者一起大量食用，恐怕會增加血鉀濃度，容易造成身體負擔，對於腎功能不佳的民眾來說更是如此，必須特別小心攝取量。
. k+ v/ o1 ?! l+ F$ b' O2 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 Y. c2 Y; l5 Y6 R
, B; T. m' g7 R, [0 A& V民眾不妨自製一杯香蕉堅果牛奶，既能攝取香蕉的營養，又能喝進堅果和牛奶的好處。公仔箱論壇# E& ^6 a/ e* f0 P h# m& b( Z
9 R n" k# e& Y# X; `4 _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb+ k& f# V# |0 @7 b/ y
想要吃進香蕉的好處，除了直接食用，陳柏鈞營養師建議，不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」，不但能幫助放鬆，還能攝取到堅果的礦物質。民眾可以準備香蕉一根、堅果類如杏仁、腰果、榛果、核桃等一湯匙、低脂鮮奶240c.c.、開水200c.c.，將堅果搗碎之後，將所有食材放入果汁機中攪打均勻，就能享用一杯香濃的香蕉堅果牛奶。
& T/ s6 I7 L" S8 L, e ]4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R! z) A+ x* d8 ], w* F$ b* K& m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擊退工作疲勞、輕鬆入睡，別忘了適量食用菠蘿和香蕉，攝取豐富的營養素。目前也有綜合黃色食物的粉狀萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇。只要在水果的選擇上花點心思，就能吃出輕鬆的黃色力量！
7 _5 u3 i& p* e |
發表於 2015-9-8 01:06 PM
| 
