（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。公仔箱論壇9 t: d0 v0 n+ K4 k, M; Z
這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。
w J @: b6 C3 x) [' L1 utvb now,tvbnow,bttvb世界健康組織也列出了一個簡單的標準：公仔箱論壇7 r3 I0 g/ E* j. ?: w9 C
BMI 18.5～25.0 ＝體重正常4 N5 z( e1 d& F/ n( d& I; W! j
BMI 25.1～30.0 ＝體重過重tvb now,tvbnow,bttvb, {9 r" X) G$ ^, `9 {
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖0 {2 v! Y' F ~0 @; c2 V3 Q" `
BMI 40.1以上＝病態肥胖
% g) n" a9 Q1 f. a9 [8 j. O0 J9 Twww3.tvboxnow.com如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！www3.tvboxnow.com# {+ W7 w) h q( y: e* u6 l
體重過重到底有沒有關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( U: {. w4 m( V* L
除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：4 l1 _5 P7 h" F( Z: r
1）心臟疾病。
8 @( ?9 q( d9 i, m5 T; h% A N0 P2）中風。 T3 \% M/ Q5 Y* K* L! A
3）第二型糖尿病。www3.tvboxnow.com4 o$ f: r5 v5 W2 h6 Q
4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。
$ h' A; @+ A% G* k0 e; `5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。- B9 k5 O6 Q* a+ }* n" r9 J4 V
童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。公仔箱論壇6 j! f1 ?3 \9 h0 R" A2 ~
知道腰圍多少為何很重要？www3.tvboxnow.com6 z# I, L1 s& ]. `
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。+ g3 G! u/ a3 P' r, e5 l6 ?' o ^
其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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