在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
5 F; q( N" W i6 ltvb now,tvbnow,bttvb
! L9 ]8 J* C$ J; G. |9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u1 k5 B$ Q ]4 g3 I' r# @ ]2 l
" r+ f8 b/ v! I- ?9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; F R" \: m3 ~
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
4 M X9 |" O! s! l' E" g4 |5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- T& Q, A$ t/ s
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 \& ~$ C2 H: S' S8 N b9 e
/ t0 r; D7 _; rtvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。* z B% r6 p9 o
; I$ {- A. D) ptvb now,tvbnow,bttvb對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
& h" Y d* }# P/ z' b6 hwww3.tvboxnow.com肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
/ x) g5 b. s G- E7 h7 {www3.tvboxnow.com, j( v6 W, o# \8 o: ?7 f- [& H
還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。# V, W- s& m$ w/ Z! M* R0 h$ [
) e2 N4 ]' } K& ]3 ]6 N2 w( L7 I" A 公仔箱論壇# [6 t X5 d+ Z. w7 o- O8 g; e1 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 [9 B9 A. J* f+ Q: h/ s& D* j
讓效果更加提升：飲食搭配技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u3 w5 g# R% H i1 |
煎豬排4 z, b% u' _; c$ R0 o
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
4 a( o* b1 P. F" g& g6 M2 `8 C公仔箱論壇
2 u6 Z* D1 T& T4 \; r* b* p( t# H! O營養處方箋公仔箱論壇# a) t5 F4 g; y! e) ^
維他命B6
. ]$ q0 h2 m, n4 [4 z# _水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G9 E, @6 s8 f
% K" _( p8 P C( V公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的) \' Q# K2 p# p$ s4 p/ a+ s- T
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
& I/ Z+ }! g+ ~) j: H |
發表於 2015-9-10 04:38 PM
| 
