時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。www3.tvboxnow.com+ l- I2 N" }8 i8 \5 d1 [
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
( l- V+ U. m9 xwww3.tvboxnow.com潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ ^2 l1 P3 q
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
# ^/ h7 v" g6 A8 S/ swww3.tvboxnow.com建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb: x) h- \) T1 L7 Z4 A n8 I3 R1 X
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb) K0 A; [4 j1 [ w |" k
秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇# F, [" A. B3 S# s: y/ q
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇* Y$ D4 f- v' J+ o
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb9 a! q* ^0 e9 w, P: ^: ?! h
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。tvb now,tvbnow,bttvb6 i) d9 F* g X
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a v* Z* q3 {: l9 }$ b: [
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。8 s* d9 f% H4 o8 e. v- M
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。- |5 A& I' q8 L' X6 n0 }+ J
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。, Z1 i, r- T" }8 ^* v; D5 w
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。) C* u1 U" V6 ~
原則2：運動。秋季運動要注意。www3.tvboxnow.com( y6 J2 X; ]' m
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇: K* X9 W- P( W5 c3 C( n! ]
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, m" i+ t. [$ `) L7 c
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。* W( W S. l5 F9 e1 i
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
( B; M% C' ?& ~tvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
! Z1 A5 B! L# z4 s% B' H5 {3 m, ra.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。 U0 `% a& F4 e1 |( G2 r
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 z9 u' I: e2 n; ~# G$ T
2 肺俞：
/ C) ]0 v: l9 V/ |4 q( n$ k公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 e, v( @7 l2 t! r/ d" Q6 e S
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。www3.tvboxnow.com7 r& M) T# R' j" s. \" J7 i" H/ \
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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