秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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; E4 k, z! {* y& t8 ]# [秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。7 z3 H0 ^( L( r8 G+ |; }7 m. P
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇 s9 E- e# \4 D
; f6 W. B, g0 |; j y+ Jwww3.tvboxnow.com精神調養
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' `8 ^: P; X0 c) i主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。www3.tvboxnow.com0 H0 f: m5 R0 D+ C' s" i
O2 w1 v% ]5 _( p. L俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。& m/ d* J3 {: f+ x
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日常調養
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n W: r% s5 e
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。公仔箱論壇6 S5 M0 u4 }; @% c7 p
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。6 C( k. j0 J' k2 h( w9 O6 ^
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最後，是注意營養。公仔箱論壇) J4 ~: k) f5 d& A8 l5 K: p
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
- E$ E, T# \2 _www3.tvboxnow.com二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
8 o# s/ O; V/ H4 S0 w8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
# `3 v* g. `8 Etvb now,tvbnow,bttvb四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& [4 |! } ^+ I
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6 r5 |( L D R! f飲食調養
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0 x5 E6 u0 J3 f. }7 Q& A7 T3 d公仔箱論壇秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。公仔箱論壇, i, ^' @" @& p
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* p6 M& N# v1 e; C' U同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。3 ^: i" {; |! a/ b% _! J
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：" B0 H1 u3 f) a. _4 m+ U
1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇: F* j0 X. f T+ G; N& {9 ^, r" H
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
- F9 p+ x% ]% ~公仔箱論壇功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb Y0 j& n3 V3 @$ E
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2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb: [; Z' a o; ]8 n* }3 F+ e! M
/ w! z3 T: H4 |4 K9 {材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb& c# p E) X( k9 _
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。1 y7 I* d" q3 w2 c
5 { }. n. Y) T$ v1 `/ g0 n' V. V3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、綠豆薏仁鴨湯
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0 H# ~& i: o: ~. J* ?- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。www3.tvboxnow.com9 j7 }- P q. E; N8 d+ X
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
6 R+ U# `* o) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F3 U9 R+ C! Fwww3.tvboxnow.com4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 \( H1 a$ h3 W D$ o+ d2 h; h# x0 {
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
' N0 ~1 W* F) }; Kwww3.tvboxnow.com功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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8 \! U7 J8 b2 |3 p3 Hwww3.tvboxnow.com5、蓮藕排骨湯
+ ]* u" _6 }6 T, w" F& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f2 B D, d% S
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。# T" f; Z. {' Y, k$ M" X# Y
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。www3.tvboxnow.com0 e" ^: c- K) b+ y' e% S
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泡腳——秋天簡單的保健方法公仔箱論壇6 D- u. l9 ~ t7 v' }
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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! e+ p/ ]+ g! s: Y$ Q! b( `. Q, v因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。! W: U0 n0 e( H, q6 G0 ?/ M
% _: \4 b( { X0 p) b5 O足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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