秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J5 \2 x$ F6 d/ H$ w$ |- ^ B0 r
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6 J. p1 C) Y1 y X秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。www3.tvboxnow.com7 G0 W4 Q% }1 `, K( [& y" ~
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。www3.tvboxnow.com3 s/ y- o7 j, i1 h$ O% R2 f& R
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精神調養tvb now,tvbnow,bttvb- ]. Y- P! k4 Z, |5 \1 b+ B4 o
; |4 W0 Y( \+ \( P' r- R' ^主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。+ N2 q5 `: {. f$ s6 J9 B& q
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
1 W) Q: F [- M2 N: Y( A2 E# m9 ]tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 m; @. r+ g4 |1 v- ~
日常調養tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ m% b3 N2 u
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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t: C$ A9 A' |3 o- m2 Z. itvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb, r3 k8 M2 f. }2 ]+ _0 e
g9 K+ x o; Q% k0 p( T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! @2 u% `& u: |4 X/ U
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。0 A! m& A4 U' y# I
% X I; f' K/ V; o3 ^最後，是注意營養。. h! Z7 }6 B) |6 K) f( q
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；: z5 P( }$ m0 C
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
6 F. Q6 G/ G7 ^+ }4 a2 Iwww3.tvboxnow.com三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；' Y: k; e, {- h& ^% b/ }. ]" }
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 G2 D( n% Q1 Q' i% O' ^
9 Z) z: {- s) f5 Q; Z" ]- M5 r. P秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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1 A9 p4 }* ~( G/ E8 W公仔箱論壇在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。1 Y6 k# j% O. W- |3 H+ i. L# a
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: r7 }0 b ^2 L9 l1 C S) F同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
, n7 L' M4 X! O5 }% F% x' V: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 F# A+ t: N: I% E! D3 e% \
. L: n: S; r# v5 ~1 l3 U, j食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：! m+ G* A0 x7 o# J ^( w$ W
1、玉竹百合瘦肉湯www3.tvboxnow.com7 X L9 ]; U6 ~! l; t# ^9 }2 X' q
: ~! s0 J1 E1 S7 F5 p9 M1 w/ Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb0 T5 C" v, H) N# c m
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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+ i6 u1 S& i! t& l! G0 { \" o8 S0 Stvb now,tvbnow,bttvb2、菊花大棗枸杞粥
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7 Y9 \5 h% {. d材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
% Z' f7 ?7 I, |- y1 U9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。5 _- ?8 i4 D+ n
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3、綠豆薏仁鴨湯
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6 j# N9 H3 o0 i4 ^1 ?; U/ G# \) m' Z; M材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
+ V7 l- z: S% X9 p9 ~0 I& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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. h( h( n! j o; U! t( l8 R4、絲瓜炒蝦仁1 x8 y. a/ L& @4 X* i5 D3 t; B
% u& T$ q" t% C% u& {! F; a% j8 c$ jtvb now,tvbnow,bttvb材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
5 i, W) `' P& m6 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 `# Q5 J0 {: l! l- W
' n+ s" |8 l$ c1 i% \- ]0 f. ]材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
5 s# [' S" [& @* K- q9 {功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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$ h+ d) f: Y; O0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法
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$ f# i, H9 J. }tvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。www3.tvboxnow.com/ y) _) v7 P: \0 N7 I2 C
- ~( a# \: u3 \- T6 o$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。 `# S4 ^+ ?, @) S" K8 m- k
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) z8 H; e' a2 e
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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